7 संकेत बताते हैं 'स्लीप डिसऑर्डर' से प्रभावित है आपभी जानें इलाज

जनता से रिश्ता वेबडेसक | आए दिन ये देखा जाता है कि लोग रात-रात भर सो नहीं पाते या फिर जागते रहते हैं. कई बार तो ये बेवजह भी होता है, लेकिन इससे आपके शरीर को कितने सारे नुकसान झेलने पड़ सकते हैं आपको शायद इसका अंदाजा ही नहीं है. आप अगर लंबे समय तक ऐसा कर रहे हैं या फिर नींद न आने की समस्या से जूझते आ रहे हैं तो ऐसी स्थिति आपके लिए खतरनाक साबित हो सकती है.

नींद की समस्या सबसे आम मुद्दों में से एक है जिसका लोग आए दिन सामना करते हैं. हमारे व्यस्त जीवन की वजह से हम अक्सर जल्दी सो नहीं पाते हैं और नींद पूरी नहीं कर पाते. अगर ये लंबे समय तक ऐसे ही जारी रहता है, तो ये एक स्लीप डिसऑर्डर बन जाता है. तो, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, स्लीप डिसऑर्डर की चेतावनी के संकेत कैसे-कैसे हो सकते हैं, आज हम आपको यहां बताने जा रहे हैं ताकि आप समय पर इसका इलाज करवा सकें.

स्लीप डिसऑर्डर की चेतावनी के संकेत-

1. आप लगातार 30 मिनट से ज्यादा सो रहे हैं.

2. 7-8 घंटे की नींद के बाद भी थकान या चिड़चिड़ापन होना.

3. रात में कई बार जागना.

4. आपको दिन के दौरान लगातार या लंबे समय तक झपकी लेने की जरूरत होती है.

5. आप टीवी देखते हुए या संगीत सुनते हुए आसानी से सो जाते हैं.

6. आपकी नींद में लंबे समय तक खर्राटे और सांस लेने की आवाजें होती हैं.

7. आपको कैफीन जैसा उत्तेजक पदार्थ चाहिए जो आपको दिन के समय जगाए रखे.

स्लीप डिसऑर्डर का समाधान-

आपकी नींद की समस्या का समाधान करने के लिए पहला कदम एक पत्रिका के साथ आपकी नींद की गुणवत्ता को ट्रैक करना है. अपने दैनिक नींद के पैटर्न को लंबे समय तक लिखें, बिस्तर पर जाने और जागने का समय, नींद की गुणवत्ता, कोई भी फैक्टर जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं जैसे कैफीन, शराब, व्यायाम आदि. इन चीजों को ट्रैक करें और जर्नल में सारी चीजों का रिकॉर्ड रखें. इस समस्या के लिए बाद में आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने में मदद मिल सकती है. आपका डॉक्टर आपके दैनिक जीवन से संबंधित कई सवाल पूछ सकता है. ये पत्रिका आपको उन सवालों के जवाब देने के लिए मार्गदर्शन करेगी.

स्लीप डिसऑर्डर की वजह-

नाक और साइनस में सूजन

दमा

हाई ब्लड प्रेशर

पार्किंसंस रोग

क्लिनिकल डिप्रेशन

चिंता

पूअर स्लीप पैटर्न

खराब जीवनशैली

ज्यादा तनाव

पूअर डाइट

स्लीप डिसऑर्डर के प्रकार-

अनिद्रा

पैर हिलाने की बीमारी

स्लीप एप्निया

नार्कोलेप्सी

सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर

क्लेन-लेविन सिंड्रोम

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया

डिस्कलेमर: अगर आपको लंबे समय तक नींद की समस्या बनी रहती है, तो बिना किसी और देरी के अपने डॉक्टर से परामर्श करें.