कार्यस्थल पर और उसके बाहर आपका आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए 7 दैनिक आदतें

Lifestyle लाइफस्टाइल:आत्मविश्वास बढ़ाने की आदतें

हमने मनोवैज्ञानिक अरूबा कबीर से बात की, जिन्होंने कुछ सरल लेकिन शक्तिशाली व्यवहार साझा किए हैं, जिससे कोई भी व्यक्ति अधिक सुरक्षित, देखा जाने वाला और आत्मविश्वासी महसूस कर सकता है। तो, यहाँ 7 आसान और प्रभावी आदतें हैं जो आपको आत्मविश्वास बनाने और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में आगे बढ़ने में मदद कर सकती हैं।

1. जगह लें

छोटी उम्र से ही, हममें से कई लोगों को एडजस्ट करने, विनम्र रहने या तमाशा न करने के लिए कहा जाता है। लेकिन सच्चा आत्मविश्वास तब आता है जब आप खुद को जगह लेने देते हैं - शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से। कबीर कहते हैं, "आपको ज़ोरदार या परिपूर्ण होने की ज़रूरत नहीं है।" "आपको बस वास्तविक होने की ज़रूरत है।" जगह लेना अहंकार नहीं है, यह हमेशा से जो आपका था उसे वापस लेना है। साथ ही, सुनिश्चित करें कि अपनी बात स्पष्ट करने के लिए आपको कोई अपराधबोध न हो।

2. "नहीं" कहें और इसके बारे में बुरा महसूस न करें

खासकर महिलाओं के लिए, सीमाएँ तय करना अक्सर असभ्य या अपमानजनक माना जाता है। लेकिन जब आप नहीं कहना चाहते हैं, तब भी लगातार हाँ कहना आपके आत्म-सम्मान को कम करता है। कबीर बताते हैं, "हर बार जब आप उस आंतरिक आवाज़ का सम्मान करते हैं जो कहती है कि 'मैं इसके साथ ठीक नहीं हूँ,' तो आप मजबूत होते हैं।" सीमाएँ अस्वीकृति नहीं हैं, वे सुरक्षा हैं।

3. अपने आस-पास ऐसे लोगों को रखें जो आपके 'अभी' का सम्मान करते हैं

कभी-कभी, हम सिर्फ़ निर्णय या अकेलेपन से बचने के लिए अस्वस्थ रिश्तों में बने रहते हैं। लेकिन जैसा कि कबीर कहते हैं, "आत्मविश्वास उन जगहों पर मर जाता है जहाँ आपको सहन किया जाता है, और पोषित नहीं किया जाता है।" ऐसे लोगों के आस-पास रहना चुनें जो आपकी वर्तमान स्थिति को महत्व देते हैं, न कि सिर्फ़ आपकी क्षमता को। भले ही वे सिर्फ़ कुछ लोग ही क्यों न हों, उनका समर्थन शक्तिशाली हो सकता है।

4. वे छोटी-छोटी चीज़ें करें जिनके बारे में आपको कभी कहा जाता था कि आप नहीं कर सकते

चाहे वह डांस करना हो, सवाल पूछना हो, या वह पोशाक पहनना हो जो आपको पसंद है - वे चीज़ें करना शुरू करें जिनके लिए आपको कभी "काफ़ी अच्छा नहीं" महसूस कराया जाता था। कबीर कहते हैं, "हर बार जब आप आत्म-संदेह के बावजूद सामने आते हैं, तो आप अपनी आंतरिक कहानी को फिर से लिखते हैं।" यह पूर्णता के बारे में नहीं है। यह वैसे भी सामने आने के बारे में है।

5. डर के साथ शांति बनाएं, उससे लड़ें नहीं

डर का मतलब यह नहीं है कि आपमें आत्मविश्वास की कमी है। वास्तव में, अधिकांश आत्मविश्वासी लोग अभी भी डर महसूस करते हैं, उन्होंने बस यह सीखा है कि डर को अपने निर्णय लेने नहीं देना चाहिए। अपने डर के साथ बैठो। इसे समझो। कबीर कहते हैं, "देखो कि यह आपको किससे बचाने की कोशिश कर रहा है।" जब डर आपके जीवन को चलाना बंद कर देता है, तो आत्मविश्वास बढ़ता है।

6. खुद पर भरोसा बनाएँ, एक बार में एक छोटा कदम

आत्मविश्वास का आत्म-विश्वास से गहरा संबंध है। क्या आप जीवन में मुश्किल आने पर खुद पर भरोसा कर सकते हैं? पर्याप्त पानी पीने या सैर पूरी करने जैसे छोटे-छोटे वादे करके शुरुआत करें। कबीर कहते हैं, "यह परिपूर्ण होने के बारे में नहीं है, यह निरंतर बने रहने के बारे में है।"

7. योग्य महसूस करने के लिए अनुमोदन की तलाश करना बंद करें

हम में से कई लोग यह मानकर बड़े होते हैं कि प्यार उपलब्धियों या आज्ञाकारिता के माध्यम से अर्जित किया जाना चाहिए। लेकिन यह सच नहीं है। डॉ. कबीर कहते हैं, "आप पहले से ही पर्याप्त हैं।" आत्मविश्वास तब शुरू होता है जब आप अपने मूल्य को अंकों, नौकरियों या प्रशंसा से जोड़ना बंद कर देते हैं और बस अपने होने में मूल्य देखना शुरू कर देते हैं।