अपने प्रियजन को खोने के बाद इमोशनल रूप से मजबूत करने के 6 तरीके

भावनात्मक तनाव से निपटना आसान नहीं है. ये आपके रिश्तों, आपके काम और आपके निजी जीवन को बिना आपको समझे प्रभावित कर सकता है. अनजाने में, आप अजीब व्यवहार और मनोदशा में बदलाव करना शुरू कर देंगे जो आपके व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन दोनों में बाधा डालेगा. इसलिए, भारी नुकसान के आघात से आगे बढ़ना और खुद को स्वस्थ तरीके से इससे निपटने का मौका देना महत्वपूर्ण है.

किसी भी तरह के दुख से निपटना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है. किसी प्रियजन को खोने का मनोवैज्ञानिक प्रभाव बहुत अधिक होता है और ये कुछ समय तक रह सकता है. ऐसे तरीके हैं जिनसे आप स्वस्थ तरीके से दु:ख और भावनात्मक तनाव का प्रभावी ढंग से सामना कर सकते हैं. इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप इससे पूरी तरह से बाहर आ जाएंगे, लेकिन ये निश्चित रूप से आपको एक सुरंग के अंत में कुछ रोशनी देखने की उम्मीद के साथ सबसे काले दिनों से गुजरने के लिए पुश करेगा.

यहां नुकसान से निपटने के 6 तरीके दिए गए हैं.

अपनी स्थिति को मानें और स्वीकार करें

ये पहला कदम है जो आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा. स्वीकृति महत्वपूर्ण है क्योंकि ये आपको जीवन में बेहतर चीजों की ओर ले जाएगी. स्थिति को स्वीकार करते हुए, आप अतीत से आगे बढ़ रहे हैं और आगे देख रहे हैं कि आपके जीवन में क्या अच्छा है.

अपनी भावनाओं को गले लगाएं

आप जिस भी भावना से गुजर रहे हैं, उसे गले लगाना महत्वपूर्ण है. मजबूत मोर्चा बनाकर अपनी भावनाओं की उपेक्षा न करें. अपने आप को याद दिलाएं कि कमजोर होना ठीक है लेकिन इसके लिए साहस की आवश्यकता होती है.

इसके बारे में बात करें

अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ संपर्क न खोएं. अपने दोस्तों से बात करें, अपनी भावनाओं के बारे में बात करें और अगर चीजें नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं, तो आप किसी थेरेपिस्ट से सलाह ले सकते हैं. थेरेपी वास्तव में आपकी भावनाओं का सामना करने और भारी नुकसान से बचकर आगे बढ़ने में मदद करती है. अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से आपको बाहर निकलने में मदद मिलेगी और आप हल्का महसूस करेंगे.

अपनी दिनचर्या जारी रखें

अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आ जाएं और अपने दैनिक कार्यों को जारी रखें जैसे आप पहले करते थे. आप एक नया शौक शुरू कर सकते हैं, पेंटिंग के जरिए खुद को अभिव्यक्त कर सकते हैं, संगीत या डांस क्लास ले सकते हैं. किसी भी कला रूप का पालन करें जो आपको शांति और एकांत खोजने में मदद करे.

बाहर निकलें और व्यायाम करें

बाहर रहें, ताजी हवा लें और नियमित रूप से व्यायाम करें. ये आपके फेफड़ों और हृदय को स्वस्थ रखने के लिए अच्छा है. पसीना बहाएं और अपनी सारी ऊर्जा को व्यायाम में लगाएं. इससे आपके शरीर में एंडोर्फिन और हैप्पी हार्मोन रिलीज होंगे और आप एक्टिव रहेंगे.

वही करें जो आपको वास्तव में खुशी देता है

खुश रहने और अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए और वजह खोजें. अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपसे सच्चा प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं. ऐसे काम करें जो आपको वास्तव में खुश करें, डेट पर जाएं, अपने दोस्तों के साथ शॉपिंग पर जाएं, नए दोस्त बनाएं या अकेले कॉफी के लिए बाहर जाएं. अपने और अपने आस-पास सकारात्मकता को चैनल करें.