लाइफ स्टाइल
बालों को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने, झड़ने से रोकने के लिए 6 युक्तियाँ
लाइफ स्टाइल: बालों का झड़ना एक आम समस्या है जिसका कई लोगों को सामना करना पड़ता है, खासकर उम्र बढ़ने के साथ। यह आनुवंशिकी, तनाव, हार्मोनल असंतुलन, खराब आहार या चिकित्सा विकारों सहित कई कारकों के कारण हो सकता है। हालाँकि कुछ बालों का झड़ना प्राकृतिक है, लेकिन झड़ने को कम करने और बालों के प्राकृतिक विकास को बढ़ावा देने के कुछ तरीके हैं। महंगे या खतरनाक उपचारों का उपयोग किए बिना आपके बालों के स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार करने के लिए यहां छह तकनीकें दी गई हैं। वोग इंडिया के साथ बातचीत में त्वचा विशेषज्ञ डॉ. माधुरी अग्रवाल के इन सुझावों का पालन करके अपने बालों के झड़ने का ख्याल रखें।
अपने बाल धोने की आदतें बदलें
पानी की अत्यधिक गर्मी आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे वे शुष्क और बेजान हो सकते हैं। इससे बचने के लिए अपने बालों को गुनगुने पानी से धोएं। इसके अलावा, कंडीशनिंग से पहले अपने बालों को दो बार धोने से बचें क्योंकि इससे आपके बालों को स्वस्थ रखने वाले प्राकृतिक तेल खत्म हो सकते हैं और उनके विकास में बाधा आ सकती है। अपने बालों को स्वस्थ और जीवंत बनाए रखने के लिए, आपको अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या में संतुलन बनाना होगा। डॉ. अग्रवाल स्वस्थ बालों के लिए सल्फेट-मुक्त शैंपू और कंडीशनर का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
अपने बालों को पोषक तत्वों से पोषण दें
पोषक तत्वों से भरपूर आहार बालों के रोमों को उत्तेजित करता है, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक है। भोजन के साथ-साथ, नियमित शारीरिक गतिविधि और निरंतर नींद की दिनचर्या सामान्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, जो आपके बालों की स्थिति में दिखाई देती है। व्यायाम परिसंचरण को बढ़ाता है, जो बालों के रोमों को पोषक तत्व पहुंचाता है, जबकि उचित नींद कोशिका की मरम्मत और विकास प्रक्रियाओं को बढ़ावा देती है। अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करके आप न केवल बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं बल्कि सामान्य रूप से अपनी सेहत में भी सुधार कर सकते हैं।
सुझावों और तरकीबों का आंख मूंदकर अनुसरण न करें
अपने बालों को बार-बार ब्रश करने से लेकर बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए अपने बालों को ट्रिम करने तक, कई सुझाव और मिथक इंटरनेट पर घूम रहे हैं, जिनका अक्सर अपने बालों के लिए कुछ करने के इच्छुक लोगों द्वारा आंख मूंदकर पालन किया जाता है। ये न केवल आपके बालों को अंदर से नुकसान पहुंचा सकते हैं बल्कि उन्हें बाहर से भी बर्बाद कर सकते हैं, इसलिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है जो आपके बालों को देख सके और आपके बालों की देखभाल के लिए उचित उपाय सुझा सके।
अपने बालों को शैम्पू से धोएं और आवश्यकतानुसार कंडीशन करें
बालों के अधिकतम विकास के लिए सिर की त्वचा को साफ और स्वस्थ बनाए रखना आवश्यक है। आप प्रत्येक सप्ताह अपने बाल कितनी बार धोते हैं यह आपकी खोपड़ी की स्थिति पर निर्भर करता है। यदि आपकी खोपड़ी तैलीय और पसीने वाली है, तो इसे दिन में एक बार हल्के शैम्पू से साफ करने से मदद मिलेगी। हालाँकि, यदि आपकी खोपड़ी सूखी है, तो अपने बालों में प्राकृतिक तेल बनाए रखने और असुविधा को रोकने के लिए सप्ताह में दो बार अपने बालों को शैम्पू करना पर्याप्त होना चाहिए। अपने बालों को साफ और स्वस्थ रखने के लिए आमतौर पर सप्ताह में लगभग तीन बार शैम्पू करने की सलाह दी जाती है।
हेयर स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल कम से कम करें
हेयर स्टाइलिंग उपकरणों के अत्यधिक उपयोग से बाल झड़ने और क्षतिग्रस्त होने लगते हैं। कर्लिंग आयरन, स्ट्रेटनर और ब्लो ड्रायर बालों में गर्मी और शारीरिक तनाव जोड़ते हैं, जिससे उनकी संरचना कमजोर हो जाती है और उनके टूटने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। इन उपकरणों का उपयोग करने से बालों का प्राकृतिक तेल भी ख़त्म हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सूखापन और भंगुरता हो सकती है। स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों के झड़ने से बचने के लिए, हेयर स्टाइल उपकरणों के उपयोग को सीमित करें और इसके बजाय प्राकृतिक स्टाइलिंग तरीकों को अपनाएं। यह अत्यधिक गर्मी या हेरफेर से क्षतिग्रस्त हुए बिना, बालों को प्राकृतिक रूप से बढ़ने और पनपने में मदद करता है।
अपने बालों के लिए एक दैनिक दिनचर्या बनाएं
प्राकृतिक विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने से बचने के लिए अपने बालों के प्रकार के अनुसार बालों की देखभाल की दिनचर्या विकसित करना महत्वपूर्ण है। विभिन्न प्रकार के बालों के लिए अलग-अलग उत्पादों और उपचारों की आवश्यकता होती है, और गलत उत्पादों का उपयोग नुकसान और टूटने का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, घुंघराले बालों को अधिक नमी की आवश्यकता होती है, जबकि सीधे बालों को अधिक कंडीशन करने पर वे तैलीय हो सकते हैं। अपने बालों के प्रकार और उसकी आवश्यकताओं को समझने से आप अपने बालों को पोषण देने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए सर्वोत्तम उत्पाद और उपचार चुन सकते हैं। यह न केवल उचित विकास को बढ़ावा देता है बल्कि बालों के झड़ने को रोकने में भी मदद करता है, यह सुनिश्चित करता है कि आपके बाल सबसे अच्छे दिखें।
Kavita Yadav
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