आंवला के 6 स्वास्थ्य लाभ, जानें इसके फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आंवला , पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है. इसका सेवन अचार, मुरब्बा, कैंडी, जूस और च्यवनप्राश के रूप में किया जाता है. आंवला अपने एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-कैंसर और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए भी जाना जाता है. इसे सबसे शक्तिशाली फलों में से एक माना जाता है. आंवला का इस्तेमाल सदियों से बीमारियों को दूर करने के लिए किया जाता रहा है. आइए जानें इसके स्वास्थ्य लाभ.

इम्युनिटी बढ़ाता है – आंवला पॉलीफेनोल्स और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो पाचन को स्वस्थ और इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है. ये शरीर में वायरस और बैक्टीरिया से बचाव करते हैं. ये ऑक्सीडेटिव तनाव से भी बचाता है. ये मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है.

खून को साफ करता है – टॉक्सिन शरीर में ऊर्जा के स्तर को कम करते हुए त्वचा और बालों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. आंवला का सेवन करने से शरीर में खून की मात्रा और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ जाता है. शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालता है. आंवला खाने से टॉक्सिन का स्तर कम हो सकता है और स्वस्थ हृदय के लिए कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि को बढ़ावा मिल सकता है.

ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है – आंवला में मौजूद पॉलीफेनोल्स शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और क्रोनिक स्वास्थ्य स्थितियों को बढ़ने से रोकता है. आंवला शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक क्रियाशील बनाता है. इससे इंसुलिन का अवशोषण बढ़ जाता है. इस तरह ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. डायबिटीज के लक्षणों को कम करने के लिए कच्‍चा आंवला खाना बहुत फायदेमंद है. ये ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.

पाचन में सुधार करता है – आंवला में फाइबर की उच्च मात्रा पाचन रोगों जैसे कब्ज, दस्त, आदि से राहत देने में मदद करती है. इसके अलावा, आंवला खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. ये गैस्ट्रिक रस को उत्तेजित करता है और इस प्रकार एसिडिटी को रोकता है.

मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा – आंवला में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स ब्रेन सेल्स को डैमेज करने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं. इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं. ये याददाश्त को तेज करता है. ये तनाव निवारक है क्योंकि फल शरीर में फील-गुड हार्मोन पैदा करता है.

बालों के विकास में मदद करता है – आंवला में विटामिन सी, टैनिन, अमीनो एसिड और आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो बालों को पोषण प्रदान करते हैं. आंवला तेल बालों के रोम को मजबूत बनाता है. ये रूसी को जमा होने से रोकता है. इस प्रकार, आंवला स्कैल्प में पीएच संतुलन को बनाए रखने और बालों को बढ़ाने में मदद करता है. स्कैल्प पर आंवला के तेल की मसाज करने से समय से पहले बालों को सफेद होने से रोका जा सकता है और बालों का प्राकृतिक रंग बरकरार रहता है.