50 दिनों में 12 किलो वजन कम करने वाले व्यक्ति , shares his diet

Lifestyle जीवन शैली : ध्रुव तायल, जो खुद को फिटनेस कोच कहते हैं, अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर अपने वजन घटाने के सफ़र से जुड़ी कुछ झलकियाँ शेयर करते रहते हैं। कुछ दिन पहले, ध्रुव ने 50 दिनों के दौरान अपने द्वारा खाए गए भोजन को शेयर किया था, जब उन्होंने अपना वजन घटाने का सफ़र शुरू किया था और अंत में 12 किलो वजन कम किया था। खाने के चार्ट में चावल से लेकर आइसक्रीम और पिज़्ज़ा तक सब कुछ शामिल है। यह भी पढ़ें | आशीष चंचलानी ने बताया कि वजन घटाने के बाद उनके जीवन में क्या-क्या बदलाव आए: 'मेरी त्वचा बेहतर हो गई...'

ध्रुव ने अपने वजन घटाने वाले आहार से जुड़ी कुछ झलकियाँ शेयर कीं, जिसमें चावल, ब्रेड, भज्जी, चपाती, दूध, दही, पनीर, पालक, खीरा, गोभी, फ्राइड राइस और आलू शामिल हैं। "100+ किलो से लेकर 12 किलो वजन कम करने तक, मैंने चावल, रोटी और सब्ज़ियों से लेकर आइसक्रीम, पिज़्ज़ा और व्हे प्रोटीन तक हर भोजन का लुत्फ़ उठाया- यह साबित करते हुए कि आपको परिणाम देखने के लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है! मेरे वजन घटाने के सफ़र में संतुलन और निरंतरता महत्वपूर्ण थी।" एमआईटी के विशेषज्ञ-नेतृत्व वाले कार्यक्रम के साथ अत्याधुनिक एआई समाधान बनाएं अभी शुरू करें

वजन घटाने के दौरान जंक फूड आश्चर्यजनक बात यह है कि ध्रुव ने इस बदलाव के दौरान जंक फूड भी खाया। उन्होंने एक रेस्तरां में अपनी प्लेट की तस्वीरें (हालांकि, भाग नियंत्रण), पिज्जा का डिब्बा खोलने के वीडियो और कुछ रविवार को आइसक्रीम खाते हुए तस्वीरें साझा कीं। यह भी पढ़ें | आशीष चंचलानी ने बताया कि उन्होंने कैसे 40 किलो वजन कम किया, उनके वजन घटाने की यात्रा के पीछे की प्रेरणा: 'मैं खुद से निराश था'

वजन घटाने के दौरान फलों का महत्व ध्रुव ने एक फल के कटोरे की तस्वीर साझा की जिसे वह हर दिन खाते थे। फल शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों और फाइबर को जोड़ने का एक शानदार तरीका है। यह शरीर को तृप्त रखने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और वजन घटाने की यात्रा का समर्थन करने में मदद करता है। ध्रुव ने इस बात पर जोर दिया कि वजन कम करने के लिए, हमें जो खाद्य पदार्थ पसंद हैं उन्हें खाना बंद करना महत्वपूर्ण नहीं है। स्वस्थ संतुलन बनाए रखना और प्रक्रिया के दौरान लगातार बने रहना महत्वपूर्ण है। यह भी पढ़ें | महिला ने बताया कि उसने नाश्ते में रोजाना ये 6 हाई-प्रोटीन, शाकाहारी व्यंजन खाकर 10 किलो वजन कम किया

भाग नियंत्रण: क्या यह महत्वपूर्ण है? लाइफ़स्टाइल के साथ पहले के एक साक्षात्कार में, प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और ‘ईट फ़िट रिपीट’ की संस्थापक रुचि शर्मा ने भाग नियंत्रण के महत्व के बारे में बात की, खासकर जब हम अतिरिक्त किलो कम करने की कोशिश कर रहे हों। “सब्जियों और फाइबर से अपने भोजन को भरपूर मात्रा में लेना कैलोरी कम करने का एक प्रभावी तरीका है क्योंकि वे कम कैलोरी वाले उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थ हैं और आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं। उदाहरण के लिए, आप सादी रोटी के बजाय एक पूरी मल्टीग्रेन रोटी का उपयोग कर सकते हैं,” उन्होंने कहा।