5 योगासन जो माइग्रेन और सिरदर्द से दे सकते हैं राहत

क्या है माइग्रेन? (What Is Migraine?)

माइग्रेन सिर के आधे हिस्से में होने वाला तेज सिरदर्द है। माइग्रेन का दर्द उठने से पहले इंसान को कुछ लक्षणों का आभास होने लगता है, जिससे उसे पता चल जाता है कि थोड़ी ही देर में ये दर्द शुरू होने वाला है। कुछ मामलों में माइग्रेन का दर्द किसी तय वक्त पर ही होता है।

माइग्रेन इंसान की आंखों को भी प्रभावित करता है। माइग्रेन से परेशान शख्स को चश्मा भी लग सकता है या फिर उसका नंबर कम या ज्यादा हो सकता है। माइग्रेन दिल की हर धड़कन के साथ तकलीफ देता है। माइग्रेन की समस्या ज्यादातर 15 से 55 साल की उम्र वाले लोगों को ही होती है।

क्यों होता है माइग्रेन? (Why Does Migraine Occur?)

माइग्रेन, असल में दिमाग के भीतर होने वाली केमिकल एक्टिविटी का परिणाम है। डॉक्टर मानते हैं कि दिमाग में जब कोई असामान्य गतिविधि होती है तब कुछ खास केमिकल निकलते हैं। जिससे मस्तिष्क में मौजूद ब्लड वेसेल्स फैलने लगती हैं।

इन केमिकल्स के निकलने की वजहों पर अभी तक वैज्ञानिक एक राय नहीं हो पाए हैं। लेकिन आम धारणा है कि नसों की दीवारों पर पड़ने वाले दबाव के कारण ये केमिकल डिस्चार्ज होता है।

नसों में सूजन और दबाव के कारण सिर में होने वाला दर्द बहुत बढ़ जाता है। अगर किसी को परिवार में पहले भी माइग्रेन की समस्या रही हो तो ये और भयावह भी हो सकती है।

योग और माइग्रेन (Yoga And Migraine)

योग माइग्रेन को दूर करने में कारगर साबित हो सकता है। ये बात अब रिसर्च में भी साबित हो चुकी है। साल 2014 में हुई एक रिसर्च में ये बात निकलकर सामने आई थी। रिसर्च के मुताबिक, जिन लोगों ने नियमित रूप से योग किया था उन्हें माइग्रेन की समस्या में राहत मिली थी।

माइग्रेन दूर करने वाले योगासन (Yoga For Migraine)

1. सेतु बंधासन/Setu Bandhasana (Bridge Pose)

सेतु बंधासन दिमाग को शांत करता है और एंग्जाइटी को दूर करने में मदद करता है। इसके अभ्यास से सिर की तरफ रक्त संचार बढ़ने लगता है। जिससे माइग्रेन की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है।

2. मार्जर्यासन/Marjariasana (Cat stretch)

मार्जर्यासन के नियमित अभ्यास से न सिर्फ सिर में रक्त संचार बढ़ता है बल्कि गर्दन, कंधे और रीढ़ की हड्डी को बेहतरीन स्ट्रेच और मसाज भी मिलती है। ये आसन सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या को दूर करने के लिए बहुत उपयोगी है।