आँखों को स्वस्थ रखने के 5 तरीके

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आंखें आपके शरीर के सबसे संवेदनशील हिस्सों में से एक हैं और इसलिए आंखों को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। यहां आपकी आंखों को स्वस्थ रखने के 5 तरीके दिए गए हैं।

उपकरणों का उपयोग करने का उचित तरीका: त्वचा को लगातार अनुचित तरीके से देखना आपकी आंखों को बहुत बुरी तरह प्रभावित करता है। कंप्यूटर मॉनीटर को आंखों से लगभग एक हाथ की दूरी पर और आंखों के स्तर से 20 डिग्री नीचे स्थित होना चाहिए। यह आपकी आंखों को तनावग्रस्त होने से बचाता है। इसी तरह, सुनिश्चित करें कि आपके कमरे में पर्याप्त लेकिन विसरित प्रकाश व्यवस्था है।

चश्मा पहनें: जब भी आप दोपहिया वाहन चलाते हैं या कोई अन्य काम करते हैं तो चश्मा पहनें और अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो अपना काम करते समय चश्मा पहनना बेहतर होता है। चश्मे की सही जोड़ी आपकी आंखों को सूरज की पराबैंगनी (यूवी) किरणों से बचाने में मदद करेगी। ऐसी जोड़ी चुनें जो यूवीए और यूवीबी किरणों के 99% से 100% को अवरुद्ध करे।

धूम्रपान छोड़ें: यदि आप एक सक्रिय धूम्रपान करने वाले हैं तो आपको यह जानकर खुशी नहीं होगी कि धूम्रपान न केवल आपके शरीर को प्रभावित करता है बल्कि आपकी आंखों को भी नुकसान पहुंचाता है। यह आपको कई अन्य चिकित्सा समस्याओं के बीच मोतियाबिंद, आपके ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान, और धब्बेदार अध: पतन होने की अधिक संभावना बनाता है। यदि आपने केवल फिर से शुरू करने से पहले हैबिट को किक करने की कोशिश की है, तो इसे जारी रखें।

संतुलित आहार लें: आपको संतुलित आहार लेना होगा। अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और कोलार्ड, सालमन, टूना और अन्य तैलीय मछली, अंडे, नट्स, बीन्स और अन्य नॉनमीट प्रोटीन स्रोत, संतरे और अन्य खट्टे फल या जूस शामिल करें।

आँखों को रगड़ने की सख्त मनाही: आँखों को रगड़ना एक बहुत ही आम आदत है। हाथ बहुत सारी गंदगी, धूल और बैक्टीरिया के संपर्क में आते हैं, और इन सभी को आसानी से आपके झाँकने वालों को हर बार छूने या रगड़ने पर स्थानांतरित किया जा सकता है। इसलिए संक्रमण और जलन से बचने के लिए अपने हाथों को अपनी आंखों पर लगाने से बचें।