परेशानी मुक्त अवधि सुनिश्चित करने के 5 तरीके

किशोरावस्था के दौरान, पुरुषों और महिलाओं दोनों के शरीर में कई हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। महिलाओं के शरीर में शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के कई बदलावों से गुजरना पड़ता है। महिला के शरीर में ऐसा ही एक बदलाव आता है मासिक धर्म के दौर से।

ज्यादातर लड़कियां मासिक धर्म के दौरान ऐंठन, मतली, सूजन, मिजाज और चिड़चिड़ापन जैसे विभिन्न स्वास्थ्य खतरों से पीड़ित होती हैं। पीरियड्स का हमारे शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है जिससे किसी भी गतिविधि को करने में बेचैनी होती है। जीवनशैली में कुछ बदलाव और बदलाव करने से मासिक धर्म में परेशानी से मुक्त रहने में मदद मिलती है।

परेशानी मुक्त अवधि सुनिश्चित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

स्वस्थ भोजन खा

पीरियड्स के दौरान हेल्दी खाना खाना जरूरी है। अपने शरीर को पोषण देने के लिए अपने आहार में साबुत अनाज, सलाद, फल और सब्जियां शामिल करें। केला, संतरा, तरबूज और ब्रोकली जैसे फल पीरियड फ्रेंडली खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

नमक और कॉफी से परहेज करें

पीरियड्स के दौरान अपने खाने में ज्यादा नमक डालने से बचने की सलाह दी जाती है। साथ ही कैफीन का सेवन कम करने से भी मदद मिलती है क्योंकि बहुत अधिक चाय और कॉफी का सेवन भोजन के प्रवाह को धीमा कर सकता है। यह सूजन और सूजन भी पैदा कर सकता है।

अच्छे से सो

पीरियड्स के दौरान लड़कियों को बहुत ऐंठन होती है और इसलिए अपने मासिक चक्र के दौरान कुछ अतिरिक्त आराम करने से ऐंठन से निपटने और राहत देने में मदद मिलती है। पीरियड्स के दौरान ज्यादातर हमारा शरीर आलसी हो जाता है और हमारा काम करने का मन नहीं करता क्योंकि हमारा एनर्जी लेवल गिर जाता है

व्यायाम

नियमित व्यायाम और योग पीएमएस के लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकते हैं जिनमें मिजाज, दर्द और ऐंठन और सूजन शामिल हैं। योग के दौरान मांसपेशियों में खिंचाव से पीरियड क्रैम्प्स में आराम मिलता है।

हीटिंग पैड का प्रयोग करें

पीरियड्स के दौरान हीटिंग पैड का इस्तेमाल दवा की तरह काम करता है। हीटिंग पैड रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और पेट की मांसपेशियों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है।