गर्मियों में किडनी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के 5 तरीके

गर्मी का मौसम आ गया है और आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है क्योंकि तापमान बढ़ने के कारण कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए हमें खुद को हाइड्रेटेड रखने की जरूरत होती है। निर्जलीकरण गुर्दे की गंभीर चोट का कारण बन सकता है, जबकि मीठा पेय पीने से हमारे शरीर में ग्लूकोज का स्तर संतुलित रहता है और गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। स्वस्थ और संतुलित आहार लेना, नियमित रूप से व्यायाम करना, रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप को बनाए रखना भी इस गर्मी की चिलचिलाती गर्मी में आपके गुर्दे की रक्षा कर सकता है। गर्मियों में नारियल पानी, नींबू का रस और छाछ को अपने नियमित आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।

किडनी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के अलावा नमक और पानी के संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इन कार्यों को करने के लिए इसे 1 लीटर/मिनट की दर से रक्त की आपूर्ति की आवश्यकता होती है। यह अनुमान लगाया गया है कि क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) या तीव्र गुर्दे की चोट 15% व्यक्तियों में मौजूद होती है जो अक्सर गर्म वातावरण में काम करते हैं। नवजात शिशुओं और वरिष्ठ नागरिकों के साथ-साथ मधुमेह या पहले से मौजूद गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में जोखिम अधिक होता है।

हीट वेव्स से डिहाइड्रेशन हो सकता है जो किडनी को प्रभावित कर सकता है। गंभीर निर्जलीकरण से गुर्दे की क्षति हो सकती है। गर्मी की लहर के दौरान, बहुत सारा पानी और फलों का रस और सब्जियों का रस पीकर हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। शक्कर युक्त पेय और कैफीन से बचना बेहतर है क्योंकि इससे निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है।

एक और तरीका है कि अत्यधिक गर्मी गुर्दे को प्रभावित कर सकती है, गर्मी का थकावट पैदा कर रहा है। यह स्थिति तब होती है जब शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है जिससे चक्कर आना, मतली और भ्रम जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

गर्मियों के दौरान किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

स्वस्थ आहार

कम नमक, वसा और चीनी वाला संतुलित आहार खाने से गुर्दे की बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फल और सब्जियां किडनी के लिए अच्छे होते हैं।

पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं

निर्जलीकरण गुर्दे की पथरी के गठन का कारण बन सकता है। जब शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो पेशाब अधिक गाढ़ा हो जाता है।

नियमित व्यायाम

व्यायाम हर स्वास्थ्य समस्या की दवा है और हमें स्वस्थ रखता है। नियमित व्यायाम रक्तचाप को कम करके और मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करके किडनी के कार्य में सुधार कर सकता है।

रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें

गुर्दे की बीमारी के दो प्रमुख कारण उच्च रक्तचाप और मधुमेह हैं। ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल की नियमित जांच कराते रहना जरूरी है।

नियमित-जांच

नियमित किडनी फंक्शन टेस्ट प्रारंभिक चरण में किसी भी समस्या का पता लगाने में मदद करते हैं जो किडनी की गंभीर समस्या के लिए सर्जरी को रोकते हैं जिससे स्थिति का शीघ्र उपचार किया जा सकता है।