rainy season: बरसात के मौसम में खुद का ख्याल रखने के लिए 5 टिप्स

Monsoon Alert: आप बरसात के दिनों में भी तरोताज़ा और उत्साहित रह सकते हैं और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को Priority देकर इस आरामदायक और चिंतनशील अवधि का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। बरसात के दिन अपने स्वास्थ्य और सेहत का ख्याल रखने के लिए याद रखने का एक महत्वपूर्ण समय है। बरसात के मौसम में अक्सर तापमान में कमी और आर्द्रता में वृद्धि होती है, दोनों का आपके शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। फ्लू और सर्दी जैसे संक्रमणों से बचने के लिए, गर्म और सूखा रहना महत्वपूर्ण है। वाटरप्रूफ जैकेट और जूते जैसे उपयुक्त परिधान पहनने से आप सूखे और आरामदायक महसूस कर सकते हैं और भीगने से बच सकते हैं।

बारिश के दिनों में कभी-कभी उदासी या सुस्ती की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं, यही वजह है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए खुद की देखभाल बहुत ज़रूरी है। आप योग, खाना बनाना या पढ़ना जैसी मज़ेदार इनडोर गतिविधियाँ करके सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रख सकते हैं। स्वस्थ आहार बनाए रखना, भरपूर पानी पीना और पर्याप्त नींद लेना, ये सभी खुद की देखभाल करने के ज़रूरी तत्व हैं। इसलिए, हमने कुछ सबसे ज़रूरी सावधानियों की एक सूची तैयार की है, जिन्हें आपको बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए बरतना चाहिए। वाटरप्रूफ़ कपड़ों के साथ गर्म और सूखा रहना ज़रूरी है।

अपने द्वारा सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ाएँ बैक्टीरिया और कीटाणुओं से बचने और बारिश के मौसम में पीने के लिए साफ़ पानी सुनिश्चित करने के लिए, ज़्यादा पानी पीना शुरू करें। निर्जलीकरण को रोकने और गले की खराश को शांत करने के लिए चाय और पोषक तत्वों से भरपूर जूस पिएँ।

बार-बार हाथ धोएँ बारिश के मौसम में स्वास्थ्य संबंधी दिशा-निर्देशों में डेंगू और डायरिया जैसी बीमारियों और जल-जनित Infections से बचने के लिए नियमित रूप से हाथ धोने पर ज़ोर दिया जाता है। साबुन से हाथ धोने के 20 सेकंड बाद और खाना छूने, अपना चेहरा छूने या बच्चों को गोद में लेने से पहले हाथों को साफ पानी से धोना चाहिए।

वर्कआउट करें क्या आप जानते हैं कि घर के अंदर रहना और व्यायाम करना आपको बारिश के मौसम में स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने में मदद कर सकता है? आप अपने घर के अंदर की दिनचर्या को नर्चर के लाफ़्टर और डांस योग जैसे स्वास्थ्य पैकेज के साथ जोड़ सकते हैं, जो योग, नृत्य, हँसी और मौज-मस्ती के एक विशेष मिश्रण के माध्यम से एक सुखद और ऊर्जावान कसरत प्रदान करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के लिए खुद की देखभाल बहुत ज़रूरी है, जिसमें मज़ेदार गतिविधियों में शामिल होना, स्वस्थ आहार बनाए रखना, पानी पीना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है।

पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करेंसंतुलित आहार खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली मज़बूत होती है, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बारिश के मौसम में बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। संतुलित आहार खाना शुरू करें और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने के लिए मल्टीविटामिन लें। संक्रमण के खिलाफ़ ज़िंक या विटामिन सी सप्लीमेंट विशेष रूप से कारगर होते हैं।