5 चीजें, जो बाल झड़ने की समस्या से दिला सकती हैं छुटकारा

हर किसी की चाहत होती है घने और शाइनी बाल। लेकिन आज के समय में बाल झड़ने के कारण लोगों की यह चाहत पूरी ही नहीं हो पा रही। अच्छा शैम्पू और कंडीशनर यूज करने और तमाम उपाय करने के बाद भी प्रॉब्लम जस की तस बनी हुई है। बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे,

प्रदूषण

टेंशन

बीमारी

इंफेक्शन

सोरायसिस

गलत खान-पान

दवा का अधिक सेवन

थायरॉयड का असंतुलित लेवल

आदि के कारण पुरुषों के बाल झड़ रहे हैं।

जिन लोगों के साथ यह समस्या होती है, वे कम बालों के हिसाब से ही अपना हेयर स्टाइल रखते हैं। लेकिन ऐसे लोगों के मन में कहीं न कहीं कम बाल होने और हेल्दी बाल (Black and Healthy Hair) न होने का गम तो रहता ही है। पुरुषों में हेयर लॉस का सबसे बड़े कारण जानने के लिए इस लिंक पर क्लिक कर सकते हैं।

कई बार गंजा होने के कारण ऐसे लोग दोस्तों के बीच हंसी का पात्र बन जाते हैं। लेकिन शायद ही आपको पता हो कि इस समस्या से बचने के कई नैचुरल उपाय भी हैं।

कुछ चीजों के नियमित सेवन से आपको बाल झड़ने की प्रॉब्लम से आराम मिल सकता है। साथ ही ये चीजें आपके बालों की ग्रोथ में भी मदद कर सकते हैं।

इसलिए आज मैं आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में जानकारी दूंगा जिनके सेवन से आपको बाल झड़ने की समस्या, मेल पैटर्न बाल्डनेस / गंजापन (Male Pattern Baldness) से राहत मिल सकती है।1. अंडा (Egg)

बाल प्रोटीन से बने होते हैं। इसलिए आपको ऐसे फूड का सेवन करना चाहिए, जिसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। अंडों का सेवन करने से बालों की क्वालिटी में भी सुधार आएगा।

प्रोटीन का मतलब यह नहीं कि आप हर दिन नॉनवेज ही खाएं। जब हम हाई प्रोटीन फूड की बात करते हैं तो इसके लिए अंडा बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। अंडे का सेवन बालों के झड़ने से रोकने में मदद करेगा। अंडे में विटामिन D, विटामिन E, विटामिन K, विटामिन B 6, ओमेगा-3, कैल्शियम और जिंक पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

एक पुरुष को दिनभर में लगभग 50 ग्राम लीन प्रोटीन की जरूरत होती है। इसके लिए आप मछली, अंडे, चिकन, सोया बेस्ड प्रोडक्ट, दही, बीन्स और बादाम का सेवन भी कर सकते हैं।

2. स्प्राउट (Sprout)

स्प्राउट्स में सिलिका नामक महत्वपूर्ण पोषक तत्व (Nutrient) होता है। यह बालों को झड़ने से रोकने में मदद कर सकता है। सिलिका विटामिन (vitamins) और मिनरल्स (minerals) को एब्जॉर्ब करने में भी मदद करता है। इसलिए जब तक आपकी डाइट में सिलिका नहीं होगा, तब तक आपके विटामिन खाने से कोई फायदा नहीं होगा।

इसलिए आप स्प्राउट्स, खीरा (cucumber) और लाल और हरी मिर्च (red and green pepper) से सिलिका की खुराक प्राप्त कर सकते हैं।

3. गाजर (Carrot)

गाजर के सेवन से आपके शरीर को विटामिन ए मिलता है। इसके सेवन से सिर की कोशिकाओं (cells) की ग्रोथ में मदद मिलती है। विटामिन ए से आपकी आंखों के अलावा बालों को भी न्यूट्रिशन मिलेगा।

विटामिन ए की मदद से आपके बाल चमकदार (well conditioned) होते हैं। प्रोटीन (protein), फल (fruits), हरी सब्जियां (egetables), साबुत अनाज (whole grains), हरी मटर (green peas) और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट (low-fat dairy) बालों की सेहत के लिए अच्छे हैं।

4. समुद्री भोजन (Seafood)

जिंक की कमी के कारण पुरुषों में बाल झड़ने की शिकायत देखी जाती है। जिंक का सेवन करने से आपको इसमें आराम मिल सकता है। समुद्री फूड में जिंक पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसलिए आप बालों की ग्रोथ के लिए सी फूड का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए मछली, झींगा और सीप आदि फायदेमंद रहेगा।

5. खजूर और किशमिश (Dates and Raisins)

ड्राई फ्रूट्स का सेवन हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने में मदद करता है। शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल सही रहने से आपके बालों की ग्रोथ भी अच्छी होगी।