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5 सुपरफूड्स जो आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करते

Nidhi Markaam
29 March 2023 6:23 AM GMT
5 सुपरफूड्स जो आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करते
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5 सुपरफूड्स जो आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य
अपनी व्यस्त जीवन शैली और आधुनिकीकरण के साथ, हम अस्वास्थ्यकर जंक फूड खाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। यहां तक कि जिस हवा में हम सांस लेते हैं वह भी बेहद प्रदूषित हो गई है और हमारे श्वसन स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कदम उठाए जाने चाहिए।
हमारे फेफड़ों को मजबूत करने का एक प्रभावी तरीका है अपने आहार में सुपरफूड्स को शामिल करना। सुपरफूड्स पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें स्वास्थ्य और सेहत के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है। सुपरफूड्स विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं।
यहां हमारे फेफड़ों के लिए फायदेमंद 5 सुपरफूड्स की सूची दी गई है:
पालक
पालक एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों का एक समृद्ध स्रोत है। पालक क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) और अन्य श्वसन स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। पालक विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत है जो फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करता है।
ब्रॉकली
ब्रोकोली जैसी कुरकुरी सब्जियां पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं। सब्जी में उच्च स्तर के विटामिन सी, फोलेट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं। ब्रोकोली खाने से फेफड़ों के कैंसर और अन्य श्वसन स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
लहसुन
लहसुन में औषधीय गुण होते हैं और इसमें कई यौगिक होते हैं जो प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा दे सकते हैं और पूरे शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं। यह श्वसन प्रणाली में भी सुधार करता है। नियमित रूप से लहसुन का सेवन श्वसन संक्रमण और अन्य श्वसन स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
हल्दी
मसाले, हल्दी में एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होता है जिसे कर्क्यूमिन कहा जाता है। हल्दी खाने से फेफड़ों में सूजन कम करने और फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
अदरक
एक और मसाला जिसमें सूजन-रोधी यौगिक होता है, वह है अदरक। अदरक की चाय पीने या अपने भोजन में अदरक को शामिल करने से श्वसन तंत्र में सूजन को कम करने और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
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