देर तक सोने के 5 गंभीर नुकसान, जानें

लाइफस्टाइल : हमारे बुजुर्ग ब्रह्म मुहूर्त यानी सूर्योदय से पहले सोने और जागने की सलाह देते हैं। आज की जीवनशैली और रोजमर्रा की भागदौड़ के बाद कई लोगों के लिए ऐसा करना आसान नहीं है। लोगों की दिनचर्या पूरी तरह से बदल गई है. कई लोग रात को देर से सोते हैं और सुबह देर तक सोते रहते हैं। जो लोग ऐसा करते हैं वे अपने बड़ों की जल्दी उठने की सलाह का पालन करते हैं, अन्यथा उन्हें गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं (अत्यधिक नींद के दुष्प्रभाव) का सामना करना पड़ सकता है। ज्यादा घंटे सोना आपके शरीर को कई बीमारियों का शिकार बना सकता है. इसके 5 नुकसान हैं बेहद खतरनाक...

देर तक सोने के 5 गंभीर नुकसान

1. मानसिक स्वास्थ्य खराब रहेगा

सुबह देर तक सोने वालों के मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, ऐसा करने वालों में चिड़चिड़ापन, अवसाद और मूड स्विंग जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

2. पाचन से जुड़ी समस्याएं

सुबह देर तक सोने से आपके पाचन तंत्र पर गंभीर असर पड़ सकता है। इससे बाउल धीरे-धीरे काम करता है। जिसके कारण कब्ज की समस्या हो सकती है. इसके अलावा देर तक जागने वाले लोगों को भी बवासीर की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

3. आपको दिल की समस्या रहेगी

जो लोग सुबह देर तक सोते हैं उन्हें पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती है और शरीर के हार्मोन संतुलन खोने लगते हैं। इससे ब्लड प्रेशर लेवल और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ सकता है. इससे दिल की कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.

4. मोटापा

जिन लोगों को देर तक सोने और जागने की आदत होती है उनका मेटाबॉलिक रेट बहुत कम होता है। इस वजह से कुछ भी खाने के बाद कैलोरी बर्न करना मुश्किल हो जाता है। इससे शरीर में चर्बी जमा होने लगती है और इससे मोटापा बढ़ सकता है।

5. मधुमेह

जो लोग देर से सोकर उठते हैं उनमें उच्च रक्तचाप की समस्या देखी जाती है, यही कारण है कि मधुमेह आपको अपना शिकार बना सकता है। जब कोई देर से उठता है तो उसका शुगर लेवल काफी कम हो सकता है। इससे भूख संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. आहार में असंतुलन से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।