Experts द्वारा सुझाए गए 5 त्वरित और पौष्टिक भोजन
Lifestyle.जीवन शैली: ऊर्जा के लिए त्वरित और पौष्टिक भोजन: हमारी तेजी से आगे बढ़ती दुनिया में, त्वरित और पौष्टिक भोजन विकल्पों तक पहुँच हमारे ऊर्जा स्तर और पूरे दिन के समग्र स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ संतुलित भोजन की आवश्यकता पर जोर देते हैं जो न केवल आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है बल्कि हमें संतुष्ट और मानसिक रूप से तेज भी रखता है। व्यस्त कार्यक्रम और भोजन की तैयारी के लिए सीमित समय के साथ, स्वस्थ और सुविधाजनक विकल्प खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। पोषण विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए भोजन के विचारों का उपयोग करना सुनिश्चित करता है कि आप ऊर्जावान बने रहें और स्वाद या सुविधा का त्याग किए बिना अपनी आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करें। यह लेख पोषण विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए विभिन्न प्रकार के त्वरित और पौष्टिक भोजन सुझावों पर चर्चा करता है, जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। चाहे आप नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए विचार खोज रहे हों, ये विकल्प व्यावहारिकता, संतुलन और स्वाद प्रदान करने के लिए तैयार किए गए हैं, जो चलते-फिरते भी स्वस्थ जीवनशैली को सुविधाजनक बनाते हैं। तकनीकी निदेशक और पोषण सलाहकार डॉ. विलास शिरहट्टी ने कुछ स्वस्थ और पौष्टिक भोजन सूचीबद्ध किए हैं जो आपको पूरे दिन बहुत आवश्यक ऊर्जा के साथ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। रात भर ओट्स व्यस्त सुबह के लिए एक जीवनरक्षक हैं। बस रोल्ड ओट्स को अपनी पसंद के दूध या दही के साथ मिलाएँ, थोड़ा शहद या मेपल सिरप मिलाएँ और ऊपर से जामुन, केले, सेब या कटे हुए खजूर जैसे ताज़े फल डालें। इसे रात भर रेफ्रिजरेटर में रखें और सुबह के समय आपके पास एक स्वादिष्ट, फाइबर युक्त नाश्ता तैयार होगा। ओट्स और फलों का संयोजन आपके दिन की शुरुआत करने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्राकृतिक शर्करा का संतुलन प्रदान करता है। नाश्ते में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए आप इसमें एक स्कूप पीनट बटर या एक स्कूप व्हे प्रोटीन मिला सकते हैं।
