गर्मियों के दौरान बचने के लिए 5 पोषण संबंधी गलतियाँ

गर्मी एक ऐसा समय है जब बहुत से लोग बढ़ती गर्मी का शिकार हो जाते हैं, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं। ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य समस्याएं सिरदर्द और मतली जैसी सौम्य या हीट स्ट्रोक, डी-हाइड्रेशन, कब्ज और दस्त जैसी गंभीर हो सकती हैं। यही कारण है कि लोगों को मुख्य रूप से आहार और फिटनेस के माध्यम से अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। विशेष रूप से आपका आहार गर्मियों के दौरान आपकी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा या कम कर सकता है। आप जो खाते हैं वह स्वस्थ दिमाग और शरीर के साथ-साथ गर्मी के लंबे दिनों के दौरान ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि गर्मियों के दौरान पोषण कितना महत्वपूर्ण है।

आपके शरीर की पोषण संबंधी आवश्यकताएं हर मौसम के लिए अलग-अलग होती हैं, और गर्मियों के लिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने दैनिक आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो हल्के हों और पेट के लिए आसान हों। इसके अतिरिक्त, ये खाद्य पदार्थ और पेय आपको निर्जलीकरण से बचाने में सक्षम होने चाहिए, साथ ही ऊर्जा के इष्टतम स्तर को बनाए रखने में भी सक्षम होने चाहिए।

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19q0sckoग्रीष्मकालीन आहार: हर मौसम के लिए आपके शरीर की पोषण संबंधी आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं

यदि आप गर्मियों के दौरान बार-बार बीमार पड़ रहे हैं, तो यहां पोषण संबंधी गलतियों की एक उपयोगी सूची दी गई है जो आप कर सकते हैं:1. दिन भर धूप में रहने के बाद ठंडा पानी पीना

दिनभर धूप में रहने के बाद घर पहुंचने के तुरंत बाद पानी की ठंडी बोतल लेने के लिए बड़ों और माता-पिता ने हम सभी को डांटा है। ये चिंताएँ अकारण नहीं हैं। दिन भर धूप में निकलने के बाद ठंडा पानी पीने से आपके सिस्टम को झटका लग सकता है और इसके परिणामस्वरूप गले में खराश के साथ-साथ पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

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2. बहुत अधिक कैफीन पीना

कैफीन अपने मूत्रवर्धक गुण के कारण आपको निर्जलित करता है। इसलिए गर्मियों के दौरान बहुत अधिक कॉफी या चाय पीने से आपको सिरदर्द हो सकता है और आप निर्जलित महसूस कर सकते हैं।

3. मीठे कोल्ड ड्रिंक और जूस का अधिक सेवन करना

अधिकांश ठंडे पैकेज्ड जूस और कोल्ड ड्रिंक में अत्यधिक मात्रा में चीनी होती है, जो आपकी ऊर्जा को अस्थायी रूप से बढ़ा सकती है, लेकिन कुछ दिनों के बाद ऊर्जा में कमी आ सकती है। इसलिए उन ठंडी तरल कैलोरी को त्यागें और केवल प्राकृतिक शर्करा वाले ताजे फलों का रस पियें।

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ग्रीष्मकालीन आहार: पैकेज्ड फलों के रस और कोल्ड ड्रिंक के कारण होने वाली शुगर की समस्या से सावधान रहें

4. 'क्रैश डाइट' पर जाना

बहुत से लोग गर्मियों के दौरान एक विशेष प्रकार के शरीर को धारण करने का तीव्र दबाव महसूस करते हैं। बहुत से लोग 'ग्रीष्मकालीन शरीर' और गर्मियों के लिए स्लिमिंग के बारे में बात करते हैं। यह बहुत से लोगों को सनक भरे आहार अपनाने के लिए प्रेरित कर सकता है जिनकी साख संदिग्ध होती है लेकिन वे 'त्वरित परिणाम' का वादा करते हैं। क्रैश डाइटिंग से सुस्ती, सिरदर्द, मतली और दस्त हो सकते हैं। एक विशेष प्रकार का शरीर पाने के लिए इस दबाव को अस्वीकार करें और इसके बजाय ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करने के लिए स्वस्थ भोजन करें।

5. अंडे, मछली और चिकन से परहेज करें

एक गलत धारणा है कि अंडे, मछली और चिकन शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा करते हैं और इसलिए गर्मियों के दौरान इनसे बचना चाहिए। यह सच नहीं है। ये तीनों खाद्य पदार्थ लीन प्रोटीन से भरपूर हैं, जो गर्मियों के दौरान स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। हालाँकि, आप गर्मियों के दौरान मटन, बीफ और पोर्क जैसे अधिक वसायुक्त मांस का सेवन कम करना चाह सकते हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि गर्मियों से आपकी क्या उम्मीदें हैं, तेज और सतर्क दिमाग और स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाना महत्वपूर्ण है।