हर समय गैस बनने के पीछे 5 प्रमुख कारण

Lifestyle जीवन शैली:कई रोज़मर्रा की आदतें पेट में गैस बनने और पेट फूलने के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। इस लेख में, हम पेट में गैस बनने के सामान्य कारणों और राहत पाने के सरल तरीकों के बारे में जानेंगे।

# आप बहुत ज़्यादा हवा निगल रहे हैं

खाते समय बात करना, बार-बार च्युइंग गम चबाना या स्ट्रॉ से पीना भी आपको ज़्यादा हवा निगलने का कारण बन सकता है। फंसी हुई हवा के बाहर निकलने के सिर्फ़ दो ही रास्ते हैं - डकार के रूप में या गैस के रूप में

# आप बहुत ज़्यादा क्रूसिफेरस सब्ज़ियाँ खा रहे हैं

ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट जैसी सब्ज़ियाँ सेहतमंद होने के बावजूद दूसरे खाद्य पदार्थों की तुलना में ज़्यादा गैस पैदा कर सकती हैं। इनमें फाइबर और ऐसे यौगिक होते हैं जिन्हें पचाना मुश्किल होता है, जिससे पेट फूल जाता है।

# आप बहुत ज़्यादा डेयरी खा रहे हैं

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कई लोगों में लैक्टेज नामक एंजाइम खत्म हो जाता है, जो डेयरी को पचाने में मदद करता है। पर्याप्त लैक्टेज के बिना, दूध, पनीर और आइसक्रीम गैस, सूजन और बेचैनी पैदा कर सकते हैं - खासकर बुज़ुर्गों में।

# आप बहुत ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं

पाचन के दौरान ज़्यादातर कार्बोहाइड्रेट चीनी में बदल जाते हैं और आपके पेट में मौजूद बैक्टीरिया चीनी को पसंद करते हैं. जब ज़्यादा चीनी कोलन में पहुँचती है, तो पेट के बैक्टीरिया इसे खाते हैं और बायप्रोडक्ट के रूप में गैस छोड़ते हैं.

# आप बहुत ज़्यादा डाइट सोडा या शुगर-फ़्री गम खा रहे हैं

ज़ाइलिटोल और सोर्बिटोल जैसे कृत्रिम स्वीटनर शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं. जब ये स्वीटनर पेट में पहुँचते हैं, तो वे बैक्टीरिया के लिए दावत बन जाते हैं - और इससे अक्सर ज़्यादा गैस बनती है.