इम्यूनिटी बूस्ट करने वाली 5 होममेड ड्रिंक्स

1. सेब, गाजर और संतरे का जूस (Apple, carrot and orange juice)

सेब शरीर में महत्वपूर्ण सेल्स को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस (Oxidative Stress) से बचाता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसके साथ ही पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्वों की पूर्ति करता है।

गाजर बीटा-कैरोटीन में हाई होती है जो रेस्पिरेट्री सिस्टम (Respiratory System) को अच्छी तरह काम करने में मदद करती है। साथ ही शरीर में गंदे बैक्टीरिया और वायरस को प्रवेश करने से रोकती है।

संतरे में विटामिन सी (Vitamin C) होता है, जो वायरल संक्रमण के खतरे को कम करता है।

इसे बनाने के लिए सेब, गाजर को छील लें और उनका जूस निकाल लें। अब संतरे का जूस अलग से निकालें और दोनों को मिक्स कर लीजिए। आपकी ड्रिंक तैयार है।

2. टमाटर और काली मिर्ची (Tomato and Black Paper)

टमाटर विटामिन ए और सी (Vitamins A and C), आयरन (Iron) और फॉलेट (Folate) में हाई होता है। इसलिए इसका सूप पीने से इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। इसमें आप काली मिर्च पाउडर और जीरा आदि डालकर पिएं, इससे यह न्यूट्रीएंट में और भी हाई हो जाएगा। इसे तैयार करने के लिए ग्राइंडर की भी जरूरत नहीं होगी।

3. नींबू, अदरक और हनी वॉटर (Lemon, Ginger and Honey Water)

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए शहद से अच्छी कोई चीज नहीं मानी जाती। शहद के फायदे जानने के लिए इस लिंक पर क्लिक कर सकते हैं।

जब आप शहद में नींबू और अदरक जैसी हाई न्यूट्रीएंट्स वाली चीजें शामिल करते हैं तो इसकी शक्ति और बढ़ जाती है। यह ड्रिंक कई तरह के वायरस से लड़कर आपका बचाव करती है।

आप इसमें हल्दी भी मिला सकते हैं। नींबू विटामिन सी का अच्छा सोर्स है और अदरक की जड़ या अदरक पाउडर का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।

इसकी ड्रिंक बनाने के लिए एक गिलास पानी को गर्म करके इसमें कसा हुआ अदरक, आधा नींबू, एक चम्मच शहद और चुटकीभर हल्दी मिक्स कर लें। हो गई आपकी ड्रिंक तैयार।