नंगे पैर चलने के 5 स्वास्थ्य लाभ

बिना जूते पहने नंगे पांव चलने से न केवल आराम और आराम महसूस होता है बल्कि आपके हृदय स्वास्थ्य, रक्तचाप के लिए भी बहुत लाभ होता है। इसे ग्राउंडिंग के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि इस अभ्यास का मानना है कि यह हमें पृथ्वी की सतह से जुड़ने और शरीर में एक प्राकृतिक विद्युत संतुलन बहाल करने में मदद करता है। नंगे पैर चलने या व्यायाम करने से कई लाभ होते हैं जैसे कम दर्द और सूजन, बेहतर नींद, प्रतिरक्षा, तनाव के स्तर में कमी और किसी व्यक्ति की समग्र भलाई में वृद्धि।

नंगे पैर चलने से आपको पैरों की स्थिति पर बेहतर नियंत्रण मिलता है और आपके पैरों द्वारा जमीन पर हील से टकराने का दबाव कम होता है। यह पैर के आर्च को बेहतर बनाने में मदद करता है, पैरों और पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करता है।

यहाँ नंगे पैर चलने के कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:

प्लांटर फैसीसाइटिस को रोकता है

सतह पर हमारे पैर का सीधा स्पर्श पैर के आर्च में सुधार करता है और मांसपेशियों और स्नायुबंधन की ताकत में सुधार करके फ्लैट पैर के विकास की संभावना को कम करता है जो प्लांटर फैस्कीटिस नामक स्थिति से बचाता है। प्लांटर फैस्कीटिस आपके पैर के निचले हिस्से में रेशेदार ऊतक की सूजन है जो आपकी एड़ी की हड्डी को आपके पैर की उंगलियों से जोड़ता है। इससे एड़ी में तेज दर्द होता है।

संवेदी प्रतिक्रिया में सुधार करता है

नंगे पैर चलने का एक अन्य लाभ यह है कि यह संवेदी प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि पैरों पर कई तंत्रिका अंत होते हैं जो सीधे उत्तेजनाओं के संपर्क में आते हैं। इससे शरीर की जागरूकता, प्रोप्रियोसेप्शन और संतुलन बढ़ता है।

सर्कैडियन लय में सुधार करता है

सर्कैडियन रिदम हमारे मस्तिष्क में 24 घंटे की आंतरिक घड़ी है जो सतर्कता और नींद के चक्रों और नींद, हार्मोन, शरीर के तापमान, भावनाओं आदि जैसे व्यवहारिक परिवर्तनों को नियंत्रित करती है। नंगे पैर चलने से सर्केडियन रिदम में सुधार होता है।

संवेदी-मोटर विकास में सुधार करता है

विभिन्न सतहों जैसे घास, रेत, मिट्टी और कठोर सतह जैसे फर्श पर नंगे पैर चलने से हमारे संवेदी-मोटर विकास में सुधार होता है।

टखने पर तनाव कम करता है

नंगे पैर चलने का एक अन्य लाभ यह है कि यह टखनों और पैरों की गति की सामान्य सीमा को बनाए रखने में मदद करता है। इससे टखने, घुटने और कूल्हे पर तनाव कम होता है।