बेहतर स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के लिए इस मौसम में खाने योग्य 5 फल

लाइफस्टाइल: मानसून का मौसम आ गया है, जो अपने साथ भीषण गर्मी से राहत लेकर आया है। हालाँकि, यह मौसम कई स्वास्थ्य समस्याओं में भी योगदान देता है। मच्छरों के कारण होने वाले संक्रमण, जैसे डेंगू बुखार, मलेरिया, मौसमी फ्लू और टाइफाइड, मानसून के मौसम में अधिक आम हैं। पोषण विशेषज्ञ दिव्या कौर ने कहा कि मानसून का मौसम अपने साथ हैजा और मलेरिया जैसे कई संक्रमण और बीमारियाँ लेकर आता है। ये फल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे और इन बीमारियों से लड़ने में आपकी सहायता करेंगे। आहार विशेषज्ञ मौसमी फलों की एक सूची प्रदान करते हैं जो आपको स्वस्थ और फिट रखने में मदद कर सकते हैं।

मानसून के मौसम में ये 5 फल जरूर खाने चाहिए

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आड़ू:

इन फलों में फ्लोराइड होता है, जो बेहतर मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। या तो इसे कच्चा खाएं, सलाद के साथ मिलाएं, या गूदे का सेवन करें। जामुन में पाए जाने वाले शक्तिशाली घटकों में विटामिन, पोटेशियम, फोलेट और आयरन शामिल हैं। मानसून के दौरान ये सभी पोषक तत्व विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।

लीची:

इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो अस्थमा के रोगियों की सांस लेने की क्षमता में सुधार करते हैं और वजन कम करने में तेजी लाते हैं। लीची प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता में सहायता करती है। जब मानसून के दौरान सामान्य सर्दी हो जाती है, तो लीची से मिलने वाला विटामिन सी मदद कर सकता है।

प्लम:

प्लम छोटी पैकेजिंग में सस्ते फल हैं। इन फलों का लाल-नीला एंथोसायनिन वर्णक कैंसर से भी बचाता है। इसलिए मानसून के दौरान आपका शरीर संक्रमण और जल-जनित बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है, जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इस प्रकार, अपनी फिटनेस बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

चेरी:

वे एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं और वे मुक्त कणों द्वारा आपके शरीर की कोशिकाओं को पहुंचाए जाने वाले नुकसान को रोकते या उलट देते हैं। इन्हें प्रभावी कैंसर रोकथाम उपकरण के रूप में भी पहचाना जाता है। इसके अलावा, वे गठिया के दर्द को कम करते हैं, जो गीले मौसम में बढ़ जाता है।

जामुन:

इनमें कैलोरी कम होती है और विटामिन, आयरन, फोलेट, पोटेशियम और अन्य खनिजों से भरपूर होते हैं। इस फल को मानसून के मौसम में खाना सबसे अच्छा है। इसके अतिरिक्त, यह बीमारियों और पाचन समस्याओं के उपचार में सहायता करता है जो आमतौर पर बरसात के मौसम में सामने आती हैं।