5 फल जो निम्न रक्तचाप में मदद करते

उच्च रक्तचाप लोगों की एक बड़ी आबादी में प्रचलित है जो चुपचाप आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

जब रक्त का दबाव आपकी रक्तवाहिनियों की दीवारों पर अपनी चरम सीमा तक पहुँच जाता है तो उसे उच्च रक्तचाप कहते हैं।

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो अधिक वजन होने की स्थिति में वजन को नियंत्रित करना, नमक कम खाना और व्यायाम करना जरूरी है।

तनाव भरी जीवनशैली के कारण लोगों को कम उम्र में ही हाई बीपी हो सकता है।

सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, मतली, नाक से खून आना, चक्कर आना, सीने में दर्द, दौरे और सांस की तकलीफ उच्च रक्तचाप के कुछ सामान्य लक्षण हैं।

जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करने से हमें रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

एक उचित संतुलित आहार का सेवन करना जिसमें सभी पोषक तत्व शामिल हों और सोडियम, संतृप्त वसा या साधारण शर्करा से परहेज करना हाई बीपी के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है।

मोटापे और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में उच्च रक्तचाप होने का खतरा होता है और इसलिए स्ट्रोक से पीड़ित होने की संभावना होती है।

उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण (डीएएसएच) आहार एक स्वस्थ आहार पद्धति है जिसे विशेष रूप से उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यहां कुछ फल हैं जो हाई बीपी को मैनेज करने में मदद करते हैं:

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जुड़ी हैं। स्ट्रॉबेरी में एंथोसायनिन (एंटीऑक्सीडेंट), विटामिन सी, पोटेशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।

तरबूज

तरबूज में सोडियम की मात्रा कम होती है और पानी की मात्रा अधिक होती है। विटामिन सी, पोटैशियम, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

खट्टे फल

संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन, खनिज और पौधों के यौगिकों से भरपूर होते हैं जो आपके दिल को स्वस्थ रखने और रक्तचाप को दूर रखने में मदद करते हैं।

केले

केले में पोटैशियम होता है जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। एक केले में करीब 422 मिलीग्राम पोटैशियम होता है।

अनार

अनार में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और एंजाइम एसीई को कम करने में मदद करते हैं जो रक्त वाहिकाओं के आकार को नियंत्रित करता है और रक्तचाप को कम करता है।