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गर्मियों में मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए 5 खाद्य पदार्थ
गर्मियों में मधुमेह को प्रबंधित
गर्मियां बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए कठिन होती हैं क्योंकि इस दौरान लोग डिहाइड्रेटेड हो जाते हैं। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन नहीं करने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है जिससे तंत्रिका क्षति, दिल का दौरा और गुर्दे की बीमारी का खतरा हो सकता है। विशेष रूप से जब आप मधुमेह से पीड़ित हों तो उचित आहार दिनचर्या बनाए रखना महत्वपूर्ण है। मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है यदि हम निश्चित समय के अंतराल के बाद सोच-समझकर आहार की योजना बनाते हैं जबकि बिना सोचे-समझे भोजन करने से बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। हाइड्रेटेड रहने से मधुमेह वाले लोगों को लाभ होता है जबकि नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और हाइड्रेटेड फल जैसे तरबूज, खीरा और दही पीने से आप गर्मियों में स्वस्थ रहते हैं।
गर्मी की चिलचिलाती गर्मी हीट स्ट्रोक जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है और मधुमेह रोगियों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। मधुमेह की कुछ दवाएं जैसे मूत्रवर्धक आपको निर्जलित महसूस करा सकती हैं। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को गर्मी के मौसम में अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
गर्मियों की अत्यधिक गर्मी रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा देती है जिससे पेशाब में वृद्धि होती है जो आगे चलकर निर्जलीकरण का कारण बनती है। मधुमेह गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बनता है जो आपके पसीने की ग्रंथियों को प्रभावित करने वाले रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और शरीर को प्रभावी ढंग से ठंडा नहीं कर पाता है। उच्च तापमान शरीर द्वारा इंसुलिन के चयापचय के तरीके को बदल देता है और इसलिए इंसुलिन लेने वाले रोगियों को तदनुसार खुराक और भोजन को समायोजित करने की आवश्यकता होती है।
गर्मियों के फल जैसे तरबूज, पालक, खीरा और टमाटर हमारे शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं।
यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो गर्मियों के दौरान मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद करते हैं:
नींबू पानी, सब्जियों का रस, नारियल पानी
बिना चीनी वाला नींबू पानी हमारे शरीर के लिए इलेक्ट्रोलाइट का काम करता है और ग्लूकोज लेवल को मेंटेन रखता है। मधुमेह रोगियों के लिए फलों का जूस और सब्जियों का जूस सबसे अच्छा होता है। मधुमेह रोगियों के लिए भी नारियल पानी फायदेमंद होता है। कृत्रिम मीठे जूस से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि इनमें कोई पोषक तत्व नहीं होता है।
छाछ
दूध की दही से बनी छाछ आपके शरीर को ठंडक पहुंचाती है और आपके पाचन तंत्र को मजबूत रखती है। यह गर्मियों के दौरान ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
मौसमी फल
तरबूज, पपीता, आम और खट्टे फलों जैसे मौसमी फलों का सेवन करने से हाइड्रेशन लेवल हाई बना रहता है।
दही
ठंडा और ताज़ा भोजन करने से आपका पाचन तंत्र ठंडा रहता है और रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित रहता है।
सलाद
खीरा, सलाद पत्ता, पालक और टमाटर को अपने आहार में शामिल करने से शरीर में फाइबर की मात्रा को बनाए रखने में मदद मिलती है।
Shiddhant Shriwas
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