पीसीओएस होने पर खाने के लिए 5 खाद्य पदार्थ

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) मासिक धर्म के दौरान अनियमित अवधि या कम प्रवाह की विशेषता है।

पीसीओएस वाली महिलाओं के अंडाशय में आमतौर पर कई सिस्ट होते हैं, जो एण्ड्रोजन नामक हार्मोन के अधिक उत्पादन के कारण होते हैं।

वे अक्सर सामान्य इंसुलिन के स्तर से अधिक पाए जाते हैं। इंसुलिन एक हार्मोन है जो अग्न्याशय में उत्पन्न होता है। यह शरीर की कोशिकाओं को चीनी को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है।

यदि आप पीसीओएस से पीड़ित हैं तो यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) से पीड़ित महिला को अपने आहार में फूलगोभी, ब्रोकली जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आंतों के फ्लोरा, कम इंसुलिन के स्तर और सूजन से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट में सुधार करते हैं।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर और कैलोरी में कम होती हैं जो इसे पोषण और वजन घटाने दोनों के लिए उत्तम बनाती हैं।

पागल

पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव का स्तर अधिक होता है, जिसे एंटीऑक्सिडेंट के सेवन की मात्रा बढ़ाकर कम किया जा सकता है।

दुबला मांस

दुबला मांस अपेक्षाकृत कम वसा वाले मांस होते हैं। दुबला मांस जैसे गोमांस, सूअर का मांस वसा में कम होता है और हार्मोनल असंतुलन के परिणामस्वरूप वजन कम करने में मदद करता है।