5 फ़ूड, जो झटपट बदल देते हैं मूड!
क्या आपको ऑफ़िस में अक्सर शक्कर या मीठा खाने का मन करता है? ऐसा इसलिए भी होता है, क्योंकि आपका मूड ठीक नहीं होता. आप काम के बोझ से मानसिक रूप से थक गए होते हैं. यहां हम पांच ऐसे फ़ूड विकल्प सुझा रहे हैं, जो झटपट आपका मूड ठीक कर देंगे.
1. चॉकलेटहम जानते हैं लिस्ट की शुरुआत चॉकलेट से हो रही हैं इसका आपको आश्चर्य नहीं होगा. चॉकलेट्स को लंबे समय से उनके स्ट्रेस हार्मोन्स को दबाने की क्षमता के चलते जाना जाता है. आप अपने पास चॉकलेट ज़रूर रखें. जब भी कभी ऑफ़िस में लो फ़ील करें तो तुरंत खा लें. इसका असर भी तुरंत ही दिखता है. हां, ख़ुद को चॉकलेट खाने की लत न लगने दें.
2. सीरियल्सहमेशा ऊर्जा से भरा रहने के लिए शरीर में विटामिन-बी का स्तर ऊंचे स्तर पर होना चाहिए, क्योंकि विटामिन-बी ही वह उत्प्रेरक है, जो सेरोटोनिन या कहें फ़ील गुड हार्मोन के स्राव के लिए ज़िम्मेदार होता है. सीरियल्स में कैलारी की मात्रा अधिक होती इसलिए इनका सही फ़ायदा पाने के लिए संयमित यात्रा में खाएं और सुबह नाश्ते में लें.
3. बादाम, काजू और मुनक्काड्राय फ्रूट्स में मैग्नीशियम की प्रचुर मात्रा होती है, जो कि दिल की सेहत के लिए बहुत ही ज़रूरी है. इसके अलावा इन्हें फ़ाइबर और विटामिन का अच्छा स्रोत माना जाता है. मुट्ठीभर ड्रायफ्रूट्स खाकर आप दिनभर ऊर्जावान बने रह सकते हैं.
4. अनन्नासअनन्नास यानी पाइनएप्पल को भी इंस्टेंट मूड बूस्टर माना जाता है. इस फल को खाने में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है. इसके अलावा पाइनएप्पल खाने से सर्दी और खांसी दूर होती है.
5. नारियलबालों को शैम्पू करने से पहले हम सभी नारियल तेल लगाते हैं. रही बात खानपान की तो आपको पता ही होगा कि सेहत के लिए यह तेल कितना महत्वपूर्ण है. नारियल न केवल गुड कोलेस्टेरॉल के स्तर को बढ़ावा देता है, बल्कि कुपोषण से भी बचाता है. नारियल का तेल मेटाबॉलिज़्म को भी दुरुस्त करता है.
