सर्दियों में इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए 5 बेहतरीन तरीके

पौष्टिक नाश्ता करें- इन दिनों भूख बहुत लगती है और खाली पेट ठंड ज्यादा लगती है। सुबह पौष्टिक नाश्ता (nutritious breakfast) करें। ऊर्जा प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। प्रोटीन, पनीर, दूध, अनाज, आलू, ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन करें। इन दिनों गरमा गरम सूप का सेवन भी अच्छा रहता है।

उठने से पहले व्यायाम करें- बिस्तर से बाहर निकलते ही अपने शरीर को स्ट्रेच और रिलीज करें। इस क्रिया को चार से पांच बार दोहराएं। ऐसा करने से शरीर में गर्मी का तापमान बढ़ेगा। यदि आपके पास समय है, तो लंबे समय तक जॉगिंग करें। ऐसा करने से आपका शरीर भी लचीला बनेगा और आपका अगला काम तेजी से होगा।

उबटन स्नान और जलपान करें- नहाने में साबुन को ज्यादा अहमियत न दें। कोई भी काढ़ा लगाएं, काढ़े को हाथ, पैर, घुटने और पीठ पर मलें, फिर स्नान कर लें। फिर किसी मोटे तौलिये से शरीर को पोंछ लें। इस तरह के स्नान से ताजगी, उत्साह और गर्माहट का अहसास होगा।

मॉइश्चराइजर (moisturizer) का इस्तेमाल करें- इन दिनों सर्द हवा के साथ-साथ धूप का भी त्वचा पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। इसलिए कोल्ड क्रीम के साथ-साथ मॉइश्चराइजर का भी इस्तेमाल करें। त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए पेट्रोलियम, लैनोलिन, मिनरल ऑयल, ग्लिसरीन आदि का इस्तेमाल करें। इससे त्वचा को नमी के साथ-साथ सुरक्षा भी मिलेगी।

गर्म कपड़े पहनें- ठंड को मात देने का एक बेहतर तरीका यह है कि एक भारी गर्म कोट के बजाय पतली परतों वाले कई गर्म कपड़े पहनें। अंदर के कपड़े सूती ही हों तो अच्छा रहेगा। और मोज़े पहनने में शर्माएं नहीं। इसमें आपको आराम मिलेगा और त्वचा भी सुरक्षित रहेगी।

मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें- इन दिनों सर्द हवा के साथ-साथ धूप का भी त्वचा पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। इसलिए कोल्ड क्रीम के साथ-साथ मॉइश्चराइजर (moisturizer) का भी इस्तेमाल करें। त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए पेट्रोलियम, लैनोलिन, मिनरल ऑयल, ग्लिसरीन आदि का इस्तेमाल करें। इससे त्वचा को नमी के साथ-साथ सुरक्षा भी मिलेगी।

Source : Hamara Mahanagar

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