प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने और आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

लाइफस्टाइल: प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने और आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ: सही प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने और आपको स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।

समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए शरीर का विषहरण आवश्यक है

शरीर का विषहरण अक्सर वजन कम करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और इसी तरह की अन्य मान्यताओं से जुड़ा होता है। शरीर को प्राकृतिक रूप से साफ करने में एक प्रतिबंधित आहार शामिल होता है जो न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर जोर देता है और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा के साथ-साथ इसे खाने के समय को भी सीमित करता है।

सही प्रकार का भोजन खाने से शरीर को प्राकृतिक रूप से विषहरण करने और आपको स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। जामुन और हरी सब्जियों से लेकर मसालों और पेय पदार्थों तक, कुछ खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से होने वाले ऑक्सीडेटिव नुकसान को कम करते हैं और शरीर को डिटॉक्स करते हैं।

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए सर्वोत्तम आहार

खट्टे फल

नींबू और संतरे जैसे खट्टे फल शरीर पर क्षारीय प्रभाव पैदा करते हैं। यह शरीर के पीएच स्तर को बहाल करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यहां तक कि जब आप कम मात्रा में खट्टे फलों का सेवन करते हैं, तो वे लिवर को डिटॉक्सिफाइंग एंजाइम उत्पन्न करने में मदद करते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।

ब्रोकोली

ब्रोकोली एक स्वस्थ हरी सब्जी है जिसमें कई विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को लाभ पहुंचाते हैं। ये पोषक तत्व सूजन को कम करते हैं, रक्त शर्करा और रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं और शरीर को डिटॉक्स करते हैं। इस सब्जी में प्रचुर मात्रा में फाइबर की मौजूदगी पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है।

जामुन

बॉडी डिटॉक्स के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ (छवि क्रेडिट: कैनवा)

ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी, सभी शरीर के विषहरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये जामुन एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सिडेंट के महान स्रोत हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकते हैं।

प्याज

लगभग हर व्यंजन में उपयोग किया जाने वाला प्याज आपके नियमित आहार में शामिल करने के लिए एक स्वास्थ्यवर्धक भोजन है। जब आप नियमित रूप से प्याज खाते हैं, तो इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकते हैं और उनके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।

पटसन के बीज

अलसी के बीज स्वास्थ्यप्रद बीजों में से एक हैं जो शरीर को स्वास्थ्यवर्धक वसा, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से पोषण देते हैं। अलसी के बीजों में फाइबर की मौजूदगी से कठोर मल त्यागना आसान हो जाता है और कब्ज जैसी स्वास्थ्य स्थितियों से राहत मिलती है।