रक्तचाप कम करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

शोधकर्ताओं ने एक विशेष प्रकार की शारीरिक गतिविधि की खोज की है जो उच्च रक्तचाप को रोकने और इलाज करने में प्रभावी हो सकती है।

शोधकर्ताओं ने एक विशेष प्रकार की शारीरिक गतिविधि की खोज की है जो उच्च रक्तचाप को रोकने और इलाज करने में प्रभावी हो सकती है।

इस प्रकार के प्रशिक्षण को आइसोमेट्रिक या स्थैतिक व्यायाम के रूप में जाना जाता है। इसमें वॉल स्क्वैट्स और प्लैंक जैसे वर्कआउट शामिल हैं। आइसोमेट्रिक व्यायाम वजन के साथ या शरीर के वजन का उपयोग करके किया जा सकता है।

यह सबसे सरल और असरदार व्यायाम है. प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलना, तेज चलना या बाहर घूमना उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

स्थिर और सावधानीपूर्वक योग और ध्यान से भी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। शवासन, बालासन, वज्रासन आदि योग आसनों का अभ्यास करने से नसों के दर्द, तनाव और रक्तचाप में सुधार हो सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए साइकिल चलाना भी एक अच्छा विकल्प है। इससे हृदय कोशिकाओं को मजबूत किया जा सकता है और रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है।

तैराकी से शरीर के अंग मजबूत होते हैं। तैराकी उच्च रक्तचाप के साथ-साथ अन्य संबंधित समस्याओं के इलाज में भी सहायक हो सकती है।