5 खराब खाना और पीना आदतें आपको बचना चाहिए

जूस / टी क्लीन्ज़र से परहेज़ करेंहम सभी इसे सोशल मीडिया पर देखते हैं; चमत्कार चाय, जूस, और विटामिन आपको दिनों में पाउंड बहाने का दावा करते हैं!

लेकिन एक गिलास रस या चाय के लिए अपने भोजन का प्रतिस्थापन आपके शरीर को उन पोषक तत्वों के साथ प्रदान नहीं करता है जिन्हें ठीक से काम करना जारी रखना चाहिए। जूस की डाइट आपके पाचन तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली और सामान्य स्वास्थ्य के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।

जब भी इन चमत्कार आहारों के लिए गिरना आसान होता है, कंपनियां ग्राहकों को यह बताने में विफल रहती हैं कि मुख्य रूप से पेय जुलाब हैं।

आपको शौचालय पर रखने और बुनियादी पोषक तत्वों और विटामिनों की निकासी करके आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

जूस क्लींजर और टी डाइट निर्जलीकरण, कुपोषण और स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक तरह से सड़क है।

तो अगर आप एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना चाहते हैं तो क्लींजिंग जूस को छोड़ दें! नियमित रूप से व्यायाम करने और संतुलित आहार खाने का विकल्प आपके पास समय में पाउंड बहा देने के लिए है।

हुर्री में खाना

इस प्रकार के आहार की आदत को बिना व्यायाम के साथ मिलाने से दिल की समस्याएं और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

इससे बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपना भोजन पहले से तैयार कर लें। इस तरह आपको पता चल जाता है कि आपके खाने में क्या है।

एक दिन में तीन स्वस्थ भोजन करके आप एक संतुलित आहार बनाए रख रहे हैं और अपने शरीर को ऊर्जा की अच्छाई प्रदान कर रहे हैं, इसे दिन में प्राप्त करने की आवश्यकता हैसोडियम की उच्च मात्रा का सेवननमक। हमारे अधिकांश खाद्य पदार्थ इसके साथ पैक होते हैं। यदि वे पहले से ही नमक के साथ पैक नहीं किए जाते हैं, तो हम आम तौर पर स्वाद में और इजाफा करते हैं। लेकिन दिन में 2g से अधिक नमक खाने से दिल की विफलता, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह जैसी चीजें हो सकती हैं।

नमक के सेवन को नियंत्रित करना कठिन है क्योंकि हम जो खाद्य पदार्थ खरीदते हैं, विशेष रूप से फास्ट फूड, और माइक्रोवेव भोजन जैसी चीजों को विभिन्न प्रकार के नमक के साथ मिलाया जा सकता है।

अक्सर नमक का स्तर पैकेजिंग पर पाया जा सकता है, लेकिन जब आपके पास एक व्यस्त जीवन होता है, तो क्या आपके पास सुपरमार्केट में रुकने और आपके द्वारा खरीदी गई प्रत्येक वस्तु के नमक के स्तर को पढ़ने का समय है?

नमक में आहार की अधिकता से बचने के कुछ बेहतरीन तरीके 'कम नमक' वाले खाद्य उत्पादों का चयन करना और अपने द्वारा खाए जा रहे भोजन में अतिरिक्त नमक को शामिल करने से बचना है।

फल और सब्जी नहीं खानादिन में 5 भाग फल और सब्जी खाने से इम्यून सिस्टम, विटामिन का सेवन, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, हम में से बहुत से लोग एक दिन में एक हिस्से का उपभोग करने के लिए संघर्ष करते हैं। फल और सब्जी से विटामिन की कमी स्कर्वी, मुँहासे, आंत्र समस्याओं और सामान्य स्वास्थ्य चिंताओं जैसी चीजों का कारण बन सकती है।

सम्मिलित करने का प्रयास करें सब्जियों अपने भोजन में। उदाहरण के लिए, यदि आप पास्ता खा रहे हैं, तो कुछ ब्रोकोली में फेंक दें। चॉकलेट बार के बजाय स्नैक के रूप में काम करने के लिए स्ट्रॉबेरी क्यों न लें।

बच्चों के लिए, अपने भोजन के कुछ हिस्सों में गाजर और अन्य सब्जियां छिपाएं। अपने 5 एक दिन हो रही है इन उपयोगी सुझावों के साथ एक घर का काम नहीं है!

पीने का पानी नहींपानी हमारे शरीर को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। यह संतुलित आहार का एक हिस्सा है। पानी प्रमुख पेय होना चाहिए जिसका आप दैनिक उपभोग करते हैं, जीपी की सलाह है कि आप दिन में 8 गिलास पिएं.

हालांकि, फ़िज़ी पेय, कॉफी की दुकानों और अन्य स्वाद वाले पेय के साथ, यह देखना आसान है कि पानी पहली चीज क्यों नहीं है जो हम में से कई लोग चुनते हैं।

बार-बार पानी पीने से त्वचा को साफ करने में मदद मिलती है, यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और यह हमारे स्वास्थ्य के साथ मदद करता है। कॉफ़ी और फ़िज़ी पेय अनावश्यक शक्कर से भरे होते हैं जो अक्सर हमें किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक सुस्त और थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

अपने पानी को ठीक करने के लिए अपने बैग में हमेशा एक पानी की बोतल रखें, जिसे आप बाहर निकलते समय रिफिल कर सकते हैं ताकि आप दुकानों में फ़िज़ी ड्रिंक्स के लिए न पहुँच सकें। सादा पानी पसंद नहीं है? कोई दिक्कत नहीं है। कटा हुआ स्ट्रॉबेरी क्यों नहीं जोड़ें, नींबू, या यहां तक ​​कि अपने पानी को टकसाल स्वाद देने के लिए?