5 amazing ब्राउन राइस रेसिपी जो आपके वजन घटाने के लिए एकदम सही

lifestyle जीवन शैली: वजन बढ़ना कई लोगों के लिए एक आम चिंता है। इससे निपटने के लिए, लोग अक्सर जिम जाते हैं और अपने आहार में भारी बदलाव करते हैं। जबकि कुछ लोग मानते हैं कि वजन घटाने के लिए चावल का सेवन बंद करना ज़रूरी है, अगर आपको चावल पसंद है तो आपको इसे पूरी तरह से खत्म करने की ज़रूरत नहीं है। सफ़ेद चावल की जगह ब्राउन राइस खाना ज़्यादा सेहतमंद विकल्प हो सकता है। ब्राउन राइस वज़न घटाने में मदद करने के लिए मशहूर है। वज़न घटाने में सहायक: ब्राउन राइस पोषक तत्वों से भरपूर पावरहाउस है, जो फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर है।

इसमें मौजूद उच्च फाइबर सामग्री आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करती है। बेहतर पाचन: ब्राउन राइस में मौजूद फाइबर स्वस्थ मेटाबॉलिज्म Fiber Healthy Metabolism को बढ़ावा देता है और पाचन तंत्र को मज़बूत बनाता है, जिससे एसिडिटी, अपच और आंतों की समस्याएँ कम होती हैं। मधुमेह प्रबंधन: सफ़ेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो इसे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए फ़ायदेमंद बनाता है। वज़न घटाने वाली डाइट के लिए यहाँ 5 ब्राउन राइस रेसिपी दी गई हैं: ब्राउन राइस प्याज़ पिलाफ़ यह स्वादिष्ट डिश ब्राउन राइस के साथ कैरामेलाइज़्ड प्याज़ और दालचीनी को मिलाती है, जो संतोषजनक डिनर या लंच विकल्प के लिए एकदम सही है। मशरूम ब्राउन राइस मशरूम के गुणों से भरपूर, यह डिश कैलोरी में कम और पोषण मूल्य में उच्च है, जो इसे एक स्वस्थ विकल्प बनाता है। ब्राउन राइस रिसोट्टो ब्राउन राइस को केपर्स, जैतून, सब्जियों और ताजे नींबू के रस के साथ मिलाकर पौष्टिक और बनाने में आसान भोजन बनाएं। दोपहर के भोजन या पिकनिक के लिए आदर्श।

ब्राउन राइस सलाद यह त्वरित और आसान सलाद रेसिपी ब्राउन राइस को बेल मिर्च, हरे प्याज, टमाटर और एक ताज़ा नींबू-लहसुन जैतून के तेल की ड्रेसिंग के साथ मिलाती है। यह अपने आप में एक संतोषजनक भोजन है।मटन खिचड़ा एक स्वादिष्ट मांसाहारी व्यंजन, ब्राउन राइस खिचड़ा दाल, मटन और मसालों को मिलाता है। आप एक स्वस्थ ट्विस्ट के लिए सफेद चावल के बजाय ब्राउन बासमती चावल का विकल्प चुन सकते हैं।