गर्मियों के 4 फल जो कब्ज दूर करने में मदद करते

हमारे आंत का स्वास्थ्य पाचन संबंधी मुद्दों जैसे कब्ज, सूजन और अम्लता से संबंधित है जो मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है जिससे मूड विकार और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। कब्ज तब होता है जब मल त्याग कम होता है और यह आहार या दिनचर्या में बदलाव या फाइबर के अपर्याप्त सेवन के कारण हो सकता है। कब्ज के कुछ लक्षण सूजन, पेट में दर्द और ऐंठन हैं।

उच्च मात्रा में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर वाले फल, सब्जियां, बीन्स, फलियां और साबुत अनाज खाने से पेट की समस्याओं से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलती है।

चिलचिलाती गर्मी में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है और शरीर को ठंडा रखने के लिए अधिक मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। फाइबर के अलावा ऐसे कई फल हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है जो हमारे आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। फल फाइबर से भरपूर होते हैं और कब्ज से राहत दिलाने और आंत में प्रीबायोटिक्स के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करते हैं।

हालाँकि, कब्ज का एक अन्य कारण नियमित रूप से उच्च चीनी और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना है।

यहां गर्मियों के 4 फल हैं जो कब्ज दूर करने में मदद करते हैं:

सेब

एक सेब एक दिन पेट की समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है। सेब में पेक्टिन होता है जो घुलनशील फाइबर होता है जो कब्ज से राहत दिलाने के लिए जाना जाता है।

संतरे

संतरा विटामिन सी के साथ अच्छी फाइबर सामग्री प्रदान करता है जो हमें एंटीऑक्सिडेंट की एक उदार खुराक प्रदान करता है और कब्ज को दूर रखता है।

पपीता

पपीता एक और ऐसा फल है जिसे अगर शाम के नाश्ते के रूप में खाया जाए तो यह नियमित मल त्याग में मदद कर सकता है।

· काली किशमिश

सूखे मेवे जैसे काली किशमिश को पानी में भिगोकर रोज सुबह खाने से आंतों को आराम मिलता है।