शाम की चाय के साथ आनंद लेने के लिए 4 लो-कैलोरी स्नैक्स

शाम की चाय सबसे जरूरी चीज है और ज्यादातर लोगों के लिए खुशी की बात है।

स्नैक्स के साथ एक गर्म कप चाय पीना शाम को पूरा कर देता है।

हम ज्यादातर कुकीज, पकौड़े और केक चुनते हैं, जिनमें बड़ी मात्रा में कैलोरी होती है जो हमारे शरीर को प्रभावित करती है।

ऐसे स्नैक्स खाने से जो हमारे शरीर में पोषक तत्वों को बढ़ाएंगे, फायदेमंद है।

यहां 4 स्वस्थ शाम के स्नैक्स हैं जिनका आनंद आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए चाय के समय में ले सकते हैं:

· भुना हुआ चना

चना प्रोटीन और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है।

छोले के कैन को धोकर निकाल लें, उन्हें एक बेकिंग शीट पर फैलाएं और 400 ° F पर लगभग 25-30 मिनट तक खस्ता होने तक बेक करें।

अतिरिक्त स्वाद के लिए थोड़ा नमक और अपनी पसंद का मसाला छिड़कें।

ककड़ी सैंडविच

सैंडविच सभी को पसंद होता है और इसमें खीरा मिलाना चाय के साथ खाने के लिए एक ताज़ा स्वादिष्ट शाम का नाश्ता है।

खीरे में विटामिन के और विटामिन ए की थोड़ी मात्रा होती है।

इनमें बीटा कैरोटीन जैसे कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो हमारे शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं।

ब्रेड की जगह पतले कटे खीरे का इस्तेमाल करें और बीच में कुछ लो-फॅट क्रीम चीज़ डालें।

यह एक ताज़ा और कम कैलोरी वाला स्नैक बनाता है।

एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न

एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न एक कम कैलोरी वाला, साबुत अनाज वाला स्नैक है जिसे स्वाद बढ़ाने के लिए दालचीनी या मिर्च पाउडर जैसे मसालों के साथ सीज़न किया जा सकता है।

इसे स्वस्थ रखने के लिए मक्खन या अन्य उच्च-कैलोरी टॉपिंग जोड़ने से बचें।

अंकुरित

जब स्वस्थ स्नैकिंग विकल्पों की बात आती है तो ताजा और रंगीन स्प्राउट्स का एक कटोरा हिट होता है।

छोले, मूंग दाल या कुछ फलियों को पानी में भिगोकर अपनी शाम को एक स्वस्थ स्पिन दें और कुछ स्वस्थ स्प्राउट्स में उनके खुलने की प्रतीक्षा करें।

खीरा और टमाटर जैसी कुछ ताज़ी कटी हुई सब्जियाँ डालें, और मसालेदार धार के लिए इसे थोड़े नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।