4 हेल्दी स्नैक्स जो आपकी मिड-नाइट क्रेविंग को संतुष्ट करेंगे

सही समय और सही मात्रा में भोजन करना महत्वपूर्ण है लेकिन कभी-कभी रात के दौरान हम खाने के लिए तरसते हैं और ज्यादातर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों जैसे मिठाई, चॉकलेट, चिप्स और तले हुए खाद्य पदार्थों के लिए जाते हैं। ये खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च होते हैं और आपके शरीर को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाते हैं जो लंबे समय में हमारे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। दही, अनाज, कद्दू के बीज जैसे खाद्य पदार्थ खाना जो कार्ब्स में कम होते हैं, हमारे शरीर और दिमाग को फिट और स्वस्थ रखने के लिए हमारी लालसा के दौरान सेवन करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं।

यहां 4 हेल्दी मिड-नाइट स्नैक्स दिए गए हैं, जिन्हें आप अपनी क्रेविंग को पूरा करने के लिए आजमा सकते हैं:

अनाज

अनाज सिर्फ नाश्ते के लिए ही नहीं बल्कि रात में आराम करने के लिए एक बेहतरीन भोजन के रूप में भी काम करता है। मूसली और अन्य साबुत अनाज फाइबर का एक उच्च स्रोत हैं और खाने के लिए तैयार नाश्ते के अनाज की तुलना में अधिक पोषक तत्व-घने हैं।

दही

अपने मध्यरात्रि के नाश्ते के रूप में दही का चयन करें और इसे स्वाद देने के लिए आप जामुन या आड़ू मिला सकते हैं। दही कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

अंडे

अंडे को नाश्ते के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है जिससे उन्हें विभिन्न प्रकार के स्नैक्स में बनाया जा सकता है। उबले अंडे का उपयोग अंडे का सलाद तैयार करने और पटाखों पर फैलाने के लिए किया जा सकता है।

कीवी

कीवी पौष्टिक और कम कैलोरी वाला होता है। कीवी उन कुछ फलों में से एक है जिसमें अच्छी मात्रा में तंत्रिका संदेशवाहक सेरोटोनिन होता है, जिसका आराम प्रभाव होता है और यह आपको जल्दी सोने में मदद कर सकता है। सेरोटोनिन कार्ब क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।