पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने में आपकी मदद के लिए 4 DIY ग्रीष्मकालीन पेय

गर्मियां स्फूर्तिदायक पेय पदार्थों का आनंद लेने का एक आदर्श अवसर प्रस्तुत करती हैं जो न केवल आपकी प्यास बुझाते हैं बल्कि आपके स्वास्थ्य उद्देश्यों के अनुरूप भी होते हैं। पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने का लक्ष्य रखने वालों के लिए, घर के बने पेय पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना फिटनेस आकांक्षाओं को प्राप्त करने की दिशा में एक स्वादिष्ट और कुशल मार्ग प्रदान करता है। नीचे, DIY ग्रीष्मकालीन जलपान की एक श्रृंखला देखें जो तैयार करने में आसान होने के साथ-साथ चयापचय को बढ़ाने और वसा हानि की सुविधा के लिए अनुकूल है।

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# नींबू और अदरक डिटॉक्स वॉटर

सामग्री:

1 नींबू

1 इंच अदरक का टुकड़ा

4-6 कप पानी

वैकल्पिक: शहद या प्राकृतिक स्वीटनर (स्वाद के लिए)

निर्देश:

- नींबू और अदरक को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह धो लें.

-नींबू को पतले गोल टुकड़ों में काट लें. यदि आप नींबू का तीखा स्वाद पसंद करते हैं, तो आप पानी में थोड़ा नींबू का रस भी निचोड़ सकते हैं।

-अदरक को छीलकर पतले टुकड़ों में काट लें या कद्दूकस कर लें.

- एक बड़े घड़े में नींबू के टुकड़े और अदरक के टुकड़े डालें.

- नींबू और अदरक को ढककर घड़े में 4-6 कप पानी डालें.

- यदि चाहें, तो थोड़ी सी मिठास के लिए इसमें थोड़ा सा शहद या कोई अन्य प्राकृतिक स्वीटनर मिलाएं।

- सामग्री को मिलाने के लिए मिश्रण को धीरे से हिलाएं।

- घड़े को ढकें और कम से कम 1-2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें ताकि स्वाद पानी में मिल जाए।

- नींबू और अदरक डिटॉक्स वॉटर को बर्फ के ऊपर ठंडा करके परोसें और आनंद लें!

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# ग्रीन टी और मिंट कूलर

सामग्री:

2 ग्रीन टी बैग

4 कप पानी

1/4 कप ताजी पुदीने की पत्तियां, साथ ही गार्निश के लिए अतिरिक्त

2-3 बड़े चम्मच शहद या मेपल सिरप (स्वाद के अनुसार समायोजित करें)

1-2 नींबू का रस (वैकल्पिक)

बर्फ के टुकड़े

गार्निश के लिए नींबू के टुकड़े (वैकल्पिक)

निर्देश:

- एक सॉस पैन में 4 कप पानी उबाल लें.

- सॉस पैन को आंच से उतार लें और इसमें ग्रीन टी बैग्स और ताजी पुदीने की पत्तियां डालें।

- चाय को लगभग 5-7 मिनट तक या वांछित शक्ति प्राप्त होने तक ऐसे ही रहने दें।

- टी बैग्स और पुदीने की पत्तियों को सॉस पैन से निकालकर फेंक दें।

- चाय को मीठा करने के लिए स्वाद के अनुसार शहद या मेपल सिरप मिलाएं।

- यदि नींबू के रस का उपयोग कर रहे हैं, तो चाय में 1-2 नींबू का रस निचोड़ें और मिलाने के लिए हिलाएँ।

- चाय को कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें, फिर इसे एक जग में डालें और ठंडा होने तक फ्रिज में रखें।

- ठंडा होने पर ग्रीन टी और मिंट कूलर को बर्फ के टुकड़ों के ऊपर परोसें।

- यदि चाहें तो प्रत्येक गिलास को ताजी पुदीने की पत्तियों और नींबू के एक टुकड़े से सजाएं।

- अपनी ताज़ा ग्रीन टी और मिंट कूलर का आनंद लें!

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# खीरा और एलोवेरा रिफ्रेशर

सामग्री:

1 मध्यम खीरा

2 बड़े चम्मच ताजा एलोवेरा जेल (पत्ती से निकाल लें)

4 कप पानी

1 नीबू या नींबू का रस

2-3 बड़े चम्मच शहद या मेपल सिरप (वैकल्पिक, स्वाद के अनुसार समायोजित करें)

बर्फ के टुकड़े

सजावट के लिए पुदीने की पत्तियां (वैकल्पिक)

निर्देश:

- खीरे को छीलकर टुकड़ों में काट लें.

- एक ब्लेंडर में खीरे के टुकड़े, ताजा एलोवेरा जेल, पानी और नीबू या नींबू का रस मिलाएं।

- मिश्रण को चिकना होने तक ब्लेंड करें.

- किसी भी गूदे को निकालने के लिए मिश्रण को महीन जाली वाली छलनी या चीज़क्लोथ के माध्यम से छान लें।

- तरल को चखें और यदि मिठास चाहिए तो स्वाद के अनुसार शहद या मेपल सिरप मिलाएं।

- खीरे और एलोवेरा के मिश्रण को एक घड़े में डालें.

- मिश्रण को ठंडा होने तक, लगभग 1-2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।

- ठंडा होने पर मिश्रण को हिलाएं और बर्फ के टुकड़ों से भरे गिलासों में डालें।

- चाहें तो प्रत्येक गिलास को पुदीने की पत्तियों से सजाएं।

- अपने ताज़ा खीरे और अल को परोसें और आनंद लें