4 दैनिक आदतें जो आपको तेजी से बूढ़ा बनाती

बुढ़ापा कठोर होता है और समय बीतने के साथ, हमारे शरीर का कार्य कम हो जाता है जो विभिन्न रोगों को जन्म देता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर के अंगों का प्राकृतिक कार्य प्रभावित होता है और समय के साथ पाचन प्रक्रिया में भी बहुत बदलाव आता है।

उम्र बढ़ने के संकेत आपकी त्वचा में दिखाई देते हैं क्योंकि यह वसा खो देता है, झुर्रीदार हो जाता है और असमान और ढीली हो जाती है। हमारी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में हमारे खान-पान और जीवनशैली की बड़ी भूमिका होती है।

यहां 4 आदतें हैं जो हमारी उम्र बढ़ने को तेज बनाती हैं:

भड़काऊ आहार

जो लोग भड़काऊ आहार का पालन करते हैं, वे समय से पहले कोशिका मृत्यु का सामना कर सकते हैं क्योंकि कोशिकाएं टेलोमेरेज़ नामक एक एंजाइम के प्रभाव में होती हैं, जो सेलुलर उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार होता है।

धूम्रपान और शराब

धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन हमारे शरीर में तनाव और सूजन में योगदान देता है। यह हमारे शरीर को अधिक अम्लीय और कम क्षारीय बनाता है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी तेज करता है।

सनस्क्रीन का इस्तेमाल नहीं करना

एक उच्च एसपीएफ़ के साथ एक सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है, लेकिन इसके साथ ही सनस्क्रीन को पीपीडी सुरक्षा भी प्रदान करनी चाहिए।

व्यायाम नहीं करना

व्यायाम हमें मौजूदा मांसपेशियों के स्वर और बनावट को बनाए रखने के साथ-साथ नई मांसपेशियों की ताकत लाने में मदद करता है।