लाइफ स्टाइल
आपकी किडनी को अच्छी स्थिति में रखने के लिए 3 योगासन
लाइफस्टाइल: समग्र स्वास्थ्य के लिए किडनी का स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपकी किडनी को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आइए तीन प्रभावी योग आसन देखें जो आपकी किडनी को अच्छे आकार में रखने में मदद कर सकते हैं।
1. अधोमुखी कुत्ता (अधो मुख संवासन)
अपने हाथों और घुटनों से शुरुआत करें।
अपने कूल्हों को उल्टा वी-आकार बनाते हुए ऊपर उठाएं।
अपनी हथेलियों और एड़ियों को ज़मीन की ओर दबाएं।
अपने कोर को संलग्न करें और अपनी रीढ़ को लंबा करें।
यह मुद्रा गुर्दे में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, विषहरण को बढ़ावा देती है।
2. समर्थित ब्रिज पोज़ (सेतु बंध सर्वांगासन)
अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटें।
अपने पैरों और कंधों को ज़मीन पर रखते हुए अपने कूल्हों को ज़मीन से ऊपर उठाएं।
समर्थन के लिए अपने त्रिकास्थि के नीचे एक योग ब्लॉक या बोल्स्टर रखें।
इस कोमल बैकबेंड में गहरी सांस लें और आराम करें।
यह मुद्रा उदर क्षेत्र को उत्तेजित करके गुर्दे के कार्य में सहायता करती है।
3. ट्विस्टिंग हाफ मून पोज़ (अर्ध चंद्रासन)
आगे की ओर मोड़ने की स्थिति से शुरुआत करें।
अपने बाएँ हाथ को ज़मीन पर रखें और अपने दाहिने पैर को ज़मीन के समानांतर उठाएँ।
अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, अपने दाहिने हाथ को छत की ओर बढ़ाएं।
अपने बाएँ हाथ से दाएँ हाथ तक एक सीधी रेखा बनाने पर ध्यान दें।
इस तरह के ट्विस्टिंग पोज़ किडनी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें
संगति महत्वपूर्ण है; बेहतर परिणामों के लिए इन आसनों का नियमित अभ्यास करें।
अपने योग सत्र के दौरान किडनी की कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहें।
अपने शरीर को सुनो; यदि आप नौसिखिया हैं तो अपने आप पर बहुत अधिक दबाव न डालें।
किडनी के स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने के लिए इन आसनों को संतुलित आहार के साथ मिलाएं।
योग के माध्यम से किडनी के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। इन तीन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप सक्रिय रूप से अपनी किडनी की सेहत में योगदान दे सकते हैं। याद रखें, स्वास्थ्य के प्रति समग्र दृष्टिकोण लंबे समय तक लाभ देता है।
Manish Sahu
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