3 चीज देंगी सही रिपोर्ट घर बैठे ऐसे पता करें दिल में Blockage है या नहीं

Lifetyle.लाइफस्टाइल: खाने की अनहेल्दी चीजें, सुस्त जीवनशैली, गलत आदतें आदि सबसे पहले दिल पर अटैक करती हैं। इस वजह से यह बीमारी दुनियाभर में सबसे खतरनाक है। इससे मरने वालों की संख्या सबसे अधिक है। कई सारी वजहों से दिल कमजोर हो जाता है और काम करना बंद कर देता है। ईसीजी और इको जैसे टेस्ट में हार्ट फंक्शन का पता चलता है कि वो ठीक है या नहीं।

वैसे तो दिल की सेहत जानने के लिए डॉक्टर इन टेस्ट की मदद लेते हैं। मगर कुछ काम करके आप घर पर ही दिल के बारे में अनुमान लगा सकते हैं। ये काम दिल के घरेलू टेस्ट हैं। इसके लिए आपको किसी मशीन की जरूरत नहीं पड़ेगी। एडल्ट एंड पीडियाट्रिक न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर चंद्रिल चुग ने बताया कि घर बैठे दिल की कमजोरी कैसे पता कर सकते हैं।

दिल की जांच करने का घरेलू तरीका

कमर का साइज नापें

जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन पर छपी स्टडी के मुताबिक हार्ट अटैक का खतरा जानने के लिए बीएमआई से ज्यादा बेहतर कमर का साइज नापना है। एक अनुमान के मुताबिक किसी पुरुष की कमर का साइज 37 इंच से ज्यादा है तो उसका दिल कमजोर हो सकता है। वहीं महिलाओं में यह लिमिट 31.5 इंच है। पुरुषों में 40 इंच और महिलाओं में 35 इंच दिल के लिए गंभीर खतरा बता सकते हैं। क्योंकि मोटापे के कारण हार्ट पर अत्यधिक प्रेशर पड़ता है। मोटापे के साथ गंदा कोलेस्ट्रॉल बढ़ना आम है और यह फैट नसों के अंदर ब्लॉकेज का कारण भी बन सकता है।

दिल की बीमारी के संकेत

हार्ट ब्लॉकेज जानने के लिए नब्ज गिनें

नब्ज को पल्स रेट और हार्ट रेट कहते हैं। इसे गिनकर यह पता लगा सकते हैं कि दिल की नसों में कोई ब्लॉकेज है या नहीं। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के मुताबिक एक सामान्य गतिविधि और उम्र के इंसान की नब्ज आराम की स्थिति में एक मिनट के अंदर 60 से 100 बीट्स के बीच होनी चाहिए। हालांकि, एथलीट्स की कई बार 40-50 के बीच भी होती है। कम हार्ट रेट के साथ सांस फूलना, सिर घूमना जैसे लक्षण दिखने पर डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

40 सीढ़ियां चढ़ें

डॉक्टर चंद्रिल चुग के मुताबिक यह टेस्ट एक्सरसाइज टॉलरेंस दिखाता है। अगर आप 40 सीढ़िया 1.5 मिनट के अंदर बिना सांस चढ़े और थके चढ़ जाते हैं तो आपका हार्ट हेल्थ बहुत अच्छा है। कमजोरी या ब्लॉकेज होने पर हल्की शारीरिक गतिविधि के दौरान दिल पर प्रेशर पड़ता है और वो तेज-तेज धड़कना या सांस फूलना जैसे संकेत देता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।