मानसून में सर्दी-खांसी से बचाव के 3 आसान आयुर्वेदिक उपाय

नई दिल्ली : मानसून में नमी, अचानक तापमान में बदलाव और बारिश में भीगने के कारण सर्दी-खांसी जैसी सामान्य परेशानियां बढ़ सकती हैं। रोजमर्रा की कुछ आयुर्वेदिक आदतें गले को आराम देने और शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद कर सकती हैं।

1. अदरक-तुलसी की चाय

अदरक और तुलसी को पानी में उबालकर बनाई गई हल्की चाय मानसून में गले को आराम देने वाला घरेलू विकल्प हो सकती है। स्वाद के लिए थोड़ा शहद मिलाया जा सकता है, लेकिन शहद को बहुत गर्म पानी में न डालें।

2. हल्दी वाला गर्म दूध

रात में हल्के गर्म दूध में थोड़ी हल्दी मिलाकर पीना पारंपरिक घरेलू उपाय है। हल्दी में करक्यूमिन जैसे यौगिक पाए जाते हैं, लेकिन इसे सर्दी-खांसी का इलाज समझने के बजाय आराम देने वाले पेय के रूप में लेना बेहतर है।

3. भाप और गर्म पानी

नाक बंद होने या गले में खराश महसूस होने पर गर्म पानी की भाप अस्थायी राहत दे सकती है। साथ ही पर्याप्त गुनगुना पानी पीते रहें। भाप लेते समय जलने से बचने के लिए बहुत गर्म पानी और सीधे चेहरे के बेहद पास भाप लेने से बचें।

मानसून में इन बातों का भी रखें ध्यान

बारिश में भीगने के बाद कपड़े तुरंत बदलें।

पर्याप्त नींद और संतुलित भोजन लें।

हाथों की स्वच्छता का ध्यान रखें।

बहुत ठंडे पेय से असहजता होती हो तो उनसे बचें।

लगातार तेज बुखार, सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द या लंबे समय तक खांसी रहे तो डॉक्टर से सलाह लें।