लाइफ स्टाइल
20 चीजें जो तब होती हैं जब आप सो रहे होते हैं
लाइफस्टाइल: नींद हमारे दैनिक जीवन का एक आकर्षक और आवश्यक हिस्सा है। हालाँकि ऐसा लग सकता है कि हम बस शांति से आराम कर रहे हैं, हमारे शरीर और दिमाग विभिन्न गतिविधियों में व्यस्त हैं। इस लेख में, हम सोते समय होने वाली 20 दिलचस्प चीजों के बारे में जानेंगे।
नींद का चक्र
नींद कोई नीरस अवस्था नहीं है; इसमें कई चरण और चक्र शामिल हैं। नींद के दौरान क्या होता है यह समझने के लिए नींद के चक्र को समझना महत्वपूर्ण है।
चरण 1: एनआरईएम नींद
सो जाना: यह अवस्था जागृति से नींद की ओर संक्रमण का प्रतीक है।
हल्की नींद: एनआरईएम स्टेज 1 हल्की नींद की एक संक्षिप्त अवधि है जहां आपको आसानी से जगाया जा सकता है।
चरण 2: एनआरईएम नींद
मस्तिष्क गतिविधि: मस्तिष्क तरंगें धीमी हो जाती हैं, और आपके शरीर का तापमान गिर जाता है।
स्लीप स्पिंडल: मस्तिष्क की गतिविधियों के ये विस्फोट यादों को मजबूत करने में मदद करते हैं।
चरण 3: गहरी एनआरईएम नींद
धीमी-तरंग नींद: गहरी नींद के इस चरण के दौरान डेल्टा तरंगें मस्तिष्क की गतिविधि पर हावी होती हैं।
शारीरिक बहाली: ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत होती है, और ऊर्जा बहाल होती है।
आरईएम नींद (रैपिड आई मूवमेंट)
ज्वलंत सपने: सबसे यादगार सपने इसी अवस्था में आते हैं।
मस्तिष्क सक्रियण: मांसपेशियों के पक्षाघात के बावजूद, मस्तिष्क अत्यधिक सक्रिय है।
शारीरिक बदलाव
नींद सिर्फ मन के बारे में नहीं है; आपके शरीर में भी महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं।
मांसपेशियों को आराम
नींद का पक्षाघात: आरईएम नींद के दौरान मांसपेशियों में छूट सपनों को साकार करने से रोकती है।
बहाली: मांसपेशियाँ दैनिक टूट-फूट से ठीक हो जाती हैं।
हार्मोन विनियमन
ग्रोथ हार्मोन रिलीज: ज्यादातर ग्रोथ हार्मोन का स्राव गहरी नींद के दौरान होता है।
भूख नियंत्रण: नींद उन हार्मोनों को प्रभावित करती है जो भूख और परिपूर्णता को नियंत्रित करते हैं।
मस्तिष्क के कार्य
नींद संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और भावनात्मक कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
स्मृति समेकन
सूचना प्रसंस्करण: मस्तिष्क यादों को समेकित और व्यवस्थित करता है।
समस्या समाधान: नींद रचनात्मक समस्या-समाधान की ओर ले जा सकती है।
भावनात्मक विनियमन
मूड स्थिरीकरण: नींद भावनाओं को प्रबंधित करने और तनाव को कम करने में मदद करती है।
भावनात्मक स्मृति: भावनात्मक अनुभव नींद के दौरान संसाधित होते हैं।
शारीरिक कार्य
मस्तिष्क और शरीर से परे, नींद विभिन्न शारीरिक कार्यों को प्रभावित करती है।
प्रतिरक्षा तंत्र
प्रतिरक्षा समर्थन: नींद संक्रमण से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।
उपचार और मरम्मत: गहरी नींद के दौरान प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाएँ बढ़ती हैं।
पाचन
चयापचय: नींद चयापचय और ऊर्जा विनियमन पर प्रभाव डालती है।
हार्मोन उत्पादन: भूख और तनाव में शामिल हार्मोन नींद से प्रभावित होते हैं।
निष्कर्षतः, नींद एक जटिल और गतिशील प्रक्रिया है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के हर पहलू को प्रभावित करती है। सोते समय होने वाली इन 20 चीजों को समझने से आपको रात के अच्छे आराम के महत्व को समझने में मदद मिल सकती है। तो, अगली बार जब आप बिस्तर पर जाएं, तो याद रखें कि आपका शरीर और दिमाग नींद की दुनिया में एक उल्लेखनीय यात्रा पर निकल रहे हैं।
Manish Sahu
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