12 लक्षण तो हो सकता है आप अकेलेपन के शिकार हैं
हेल्थ : उरुकुला की भागदौड़ की दुनिया में इंसान इस भ्रम में अपनी जिंदगी जी रहा है कि उसने अपने साथी आदमी की परवाह करना बंद कर दिया है। यह भाई-बहन, जीवनसाथी, बच्चे, माता-पिता हो सकते हैं। यह एक दोस्त या सहकर्मी हो सकता है। डॉ. सुगलानी का कहना है कि अंतर्मुखी लोगों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है क्योंकि लोग एक-दूसरे की परवाह नहीं करते हैं। सुगलानी ने चिंता प्रबंधन, डर पर काबू पाने और इम्पोस्टर सिंड्रोम जैसे विषयों पर गहन अध्ययन किया है। अध्ययन में 12 लक्षण सामने आए जो अक्सर अकेलेपन का अनुभव करने वालों में देखे जाते हैं। क्या ये लक्षण हैं..
डॉ। ललिता सुगलानी द्वारा बताए गए उपरोक्त 12 लक्षणों को यदि आप अपने प्रियजनों, परिवार के सदस्यों और दोस्तों में देखते हैं, तो इसका मतलब है कि वे अकेलापन महसूस कर रहे हैं.. उन्हें लगता है कि उनके पास कोई नहीं है। उनके साथ कुछ समय बिताएं। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करें। फिर.. कभी-कभी अकेलापन अपरिहार्य होता है। इसे वरदान समझो। एकांत के लिए समय निकालें। जैसा चाहो वैसा भोगो.. जैसे चाहो।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी के पास कितनी दयालु आत्माएँ हैं, कभी-कभी एक व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है। जब आपका मन करे तो लंबी यात्रा करें। अपनी पसंदीदा फिल्म देखें। मनपसंद भोजन पेट भर कर खाएं। अगर शरीर में हार्मोन सेरोटोनिन कम होगा तो तनाव और चिंता बढ़ेगी। इससे बचाव के लिए केला, कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट और बाजरा को डाइट में शामिल करना चाहिए।
मनुष्य को पर्याप्त नींद और आराम की जरूरत होती है। यदि ये दोनों न हों तो नकारात्मक विचार आएंगे। उसे छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है। चीखें। हर कोई दूर रहना चाहता है। अकेलेपन के दलदल में फंस जाओ। इसलिए आपको अच्छी नींद लेनी चाहिए। शरीर थका हुआ महसूस हो तो थोड़ा आराम कर लें।
ज्यादा समय तक एकांतवास ठीक नहीं है। इससे बीपी, हार्ट अटैक, मोटापा और डायबिटीज जैसी समस्याएं होती हैं। पीड़ा बहुत स्वाभाविक है। जितनी जल्दी हो सके इसे भूल जाओ। यदि कोई खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट नहीं है तो हम उसे खाए बिना कैसे छोड़ सकते हैं? ज्यादा देर मत रखना.. जाने दो।
