मानसून के इस मौसम में बालों का झड़ना रोकने के लिए 10 सुपरफूड्स
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मानसून के मौसम में बालों का झड़ना कई लोगों के लिए एक आम चिंता का विषय है। इस समय के दौरान नमी, नमी और पर्यावरणीय कारकों में वृद्धि बालों से संबंधित मुद्दों में योगदान दे सकती है। यहां कुछ प्रमुख कारक हैं जो मानसून के मौसम में बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं:
# अखरोट
अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड, बायोटिन, विटामिन ई और कॉपर से भरपूर होते हैं, ये सभी बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं। मुट्ठी भर अखरोट का सेवन करें या उन्हें सलाद और दलिया में शामिल करें।
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# ग्रीक दही
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और इसमें विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) होता है, जो स्कैल्प में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है। ग्रीक योगर्ट को अपने आहार में नाश्ते के रूप में या स्मूदी और डिप्स के रूप में शामिल करें।
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# मसूर की दाल
दालें प्रोटीन, आयरन, ज़िंक और बायोटिन का एक अच्छा स्रोत हैं, ये सभी स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। दाल को अपने भोजन में सूप, करी या सलाद के रूप में शामिल करें।
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# सैमन
सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन डी और सेलेनियम से भरपूर होता है, जो बालों के रोम को पोषण देता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है। अपने आहार में सैल्मन को ग्रिल करके, बेक करके या सलाद में शामिल करके शामिल करें।
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# एवोकाडो
एवोकैडो स्वस्थ वसा, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट का एक पावरहाउस है जो बालों और खोपड़ी को पोषण देता है। सलाद में एवोकैडो स्लाइस जोड़ें, इसे टोस्ट पर फैलाएं, या पौष्टिक बढ़ावा देने के लिए इसे स्मूदी में मिलाएं।
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# खट्टे फल
संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन के उत्पादन में मदद करते हैं, एक प्रोटीन जो बालों के स्ट्रैंड को मजबूत करता है। नाश्ते के रूप में या ताज़े रस में खट्टे फलों का आनंद लें।
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कद्दू के बीज जिंक, आयरन, विटामिन ई और ओमेगा-6 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं, जो बालों के विकास में मदद करते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं। भुने हुए कद्दू के बीजों का सेवन करें या उन्हें सलाद और दही पर छिड़कें।
