बवासीर की समस्या के दौरान अपने आहार में शामिल करने के लिए 10 खाद्य पदार्थ

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बवासीर की समस्या के दौरान अपने आहार में शामिल करने के लिए 10 खाद्य पदार्थ

पाइल्स, जिसे बवासीर के रूप में भी जाना जाता है, मलाशय और गुदा में सूजन और सूजन वाली रक्त वाहिकाएं होती हैं।

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। पाइल्स, जिसे बवासीर के रूप में भी जाना जाता है, मलाशय और गुदा में सूजन और सूजन वाली रक्त वाहिकाएं होती हैं। वे आंतरिक (मलाशय के अंदर) या बाहरी (गुदा के आसपास की त्वचा के नीचे) हो सकते हैं। बवासीर के कारण मल त्याग के दौरान असुविधा, दर्द, खुजली और कभी-कभी रक्तस्राव हो सकता है। जबकि उचित उपचार के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है, एक अच्छी तरह से संतुलित आहार को शामिल करना भी स्थिति को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ राहत प्रदान कर सकते हैं, लक्षणों को कम कर सकते हैं और समग्र पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। इस लेख में, हम उन शीर्ष 10 खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे जिन्हें बवासीर की समस्या के दौरान आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

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# उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ

स्वस्थ मल त्याग को बनाए रखने और कब्ज को रोकने के लिए फाइबर आवश्यक है, बवासीर का एक सामान्य कारण है। अपने आहार में साबुत अनाज, ब्राउन राइस, ओट्स, फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। ये फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ मल को नरम करने में मदद करते हैं और इसे पारित करना आसान बनाते हैं, मल त्याग के दौरान तनाव कम करते हैं।

# पत्तेदार साग

डार्क, पत्तेदार साग जैसे पालक, केल और ब्रोकली पोषक तत्वों और फाइबर से भरे होते हैं। वे स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने, कब्ज को रोकने और बवासीर से राहत देने में मदद करते हैं। पोषण बढ़ाने के लिए उन्हें सलाद, सूप या स्टर-फ्राइज़ में शामिल करें।

# फलियां

बीन्स, दाल, छोले और अन्य फलियां फाइबर और प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। उन्हें अपने भोजन में शामिल करने से न केवल नियमित मल त्याग को बढ़ावा मिलता है बल्कि रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में भी मदद मिलती है, जिससे ढेर से संबंधित जटिलताओं के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।

# ताज़ा फल

सेब, नाशपाती, जामुन और खट्टे फल जैसे फल फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और पानी की मात्रा से भरपूर होते हैं। ये गुण मल को नरम करने और कब्ज को रोकने में सहायता करते हैं। पूरे फल के रूप में उनका आनंद लें या स्वादिष्ट और पौष्टिक उपचार के लिए उन्हें स्मूदी में शामिल करें।# दही

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन को विनियमित करने और स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद करते हैं। अतिरिक्त शक्कर से बचने के लिए सादा, बिना पका हुआ दही चुनें, जो बवासीर को खराब कर सकता है। नाश्ते के रूप में इसका आनंद लें या इसे स्मूदी या ड्रेसिंग में शामिल करें।

# पटसन के बीज

अलसी फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं। वे कब्ज को कम करने और बवासीर से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। अलसी के बीजों को पीसकर अनाज, दही, या सलाद के ऊपर छिड़ककर उनके लाभ प्राप्त करें।

# साबुत अनाज

साबुत अनाज जैसे क्विनोआ, ब्राउन राइस, पूरी गेहूं की रोटी और जई फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और मल त्याग के दौरान तनाव को रोकते हैं। अपने बवासीर के लक्षणों में सुधार के लिए इन स्वस्थ विकल्पों के साथ रिफाइंड अनाज की अदला-बदली करें।

# अदरक

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और बवासीर के कारण होने वाले दर्द और परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह पाचन में भी सहायता करता है और सूजन से राहत देता है। एक स्वादपूर्ण किक के लिए चाय, सूप, या हलचल-फ्राइज़ में कसा हुआ अदरक जोड़ें।

# लहसुन

लहसुन में ऐसे यौगिक होते हैं जो पाचन को बढ़ाते हैं और स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा देते हैं। इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो बवासीर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अतिरिक्त लाभों के लिए अपने भोजन में ताजा लहसुन शामिल करें।

# पानी

हालांकि भोजन नहीं, बवासीर से निपटने के दौरान उचित जलयोजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मल नरम हो जाता है, जिससे मल त्याग करना आसान हो जाता है। रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

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