रोज सुबह खाली पेट खाएं ये चीज

खाली पेट खाने के लिए भीगे हुए सुपरफूड्स: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी खाना बहुत जरूरी है। हल्दी खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और लंबे समय तक स्वस्थ रहता है.कुछ लोगों की आदत होती है कि सुबह उठकर कुछ भी खा लेते हैं, लेकिन ऐसा करना शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. क्‍योंकि आप सुबह खाली पेट जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे स्‍वास्‍थ्‍य पर पड़ता है। कई लोग सुबह उठकर काफी देर तक खाली पेट रहते हैं, ये भी शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है, आज हम आपको यह भी बताएंगे कि सुबह खाली पेट उठने के बाद कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

किशमिश-

किशमिश शरीर के लिए बहुत ही सेहतमंद होती है। यह आयरन, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। वहीं इसके रोजाना सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ हीमोग्लोबिन का स्तर भी बढ़ता है। वहीं, खाली पेट किशमिश खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। ऐसे में रोजाना किशमिश का सेवन करने के लिए रोजाना रात को 6 किशमिश पानी में भिगो दें और सुबह उठकर इनका सेवन करें।

बादाम

बादाम शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। बादाम पोषक तत्वों का खजाना है। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। वहीं रोजाना सुबह खाली पेट बादाम खाने से आपकी याददाश्त तेज होती है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

सूखे खजूर

खजूर पोषक तत्वों का भंडार है ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. वहीं सूखे छुहारे को रात को पानी में भिगोकर खाने से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है और आपकी पाचन शक्ति मजबूत रहती है. इसके साथ ही अगर भीगे हुए सूखे खजूर को सुबह खाली पेट खाया जाए तो यह वजन घटाने में भी मदद करता है।