कैसे और कितनी मात्रा में खाएं अंजीर

अंजीर का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक साबित होता है. आपको बता दें कि अंजीर एक (Benefits of eating Fig) हेल्दी और टेस्टी ड्राई फ्रूट है. अंजीर में ऐसे कई पोषक तत्व (Fig Benefits in Hindi) मौजूद होते हैं, जो शरीर को फिट रखने में लाभकारी साबित होते हैं. अंजीर का सेवन करने से वजन मेंटेन रहता है, पाचनतंत्र मजबूत होता है, हड्डियां मजबूत होती है व इसके साथ साथ ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) भी कंट्रोल होता है. अंजीर का सेवन करने से शरीर (Benefits of Anjeer) में कई आवश्यक तत्वों की पूर्ती होती है. तो चलिए आपको बताते हैं कि अंजीर का सेवन हमें कैसे और कब करना लाभकारी होता है.

कैसे और कितनी मात्रा में खाएं अंजीर

आपकोबता दें कि अंजीर का सेवन (Health Benefits of Anjeer) करने से पहले उसकी उचित मात्रा, खाने का समय और तरीका जानना बहुत जरूरी है. किसी भी व्यक्ति को 2-3 अंजीर एक दिन में खानी चाहिए. आप सर्दियों में इसे ऐसे ही सूखा खा सकते हैं, लेकिन गर्मियों में अंजीर को पानी में भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. अगर आपको ताजा अंजीर (Anjeer Health Benefits) मिलती हैं तो आप उसे ऐसे ही खा सकते हैं. वैसे अंजीर खाने का सही तरीका है कि आप अंजीर को रात में पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें. इससे अंजीर का भरपूर फायदा आपको मिलेगा.

अंजीर के सेवन से मिलने वाले शारीरिक लाभ

अंजीर को कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, कॉपर और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स का अच्छा सोर्स माना जाता है. अंजीर में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो शरीर को एनर्जी देता है. शरीर का स्टेमिना बढ़ाने में भी अंजीर का सेवन काफी कारगर माना जाता है. इसके अलावा भी अंजीर खाने से निम्न लाभ मिलते हैं –

1- अंजीर खाने से मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याएं दूर होती है. इससे मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है और वजन घटाने में मदद मिलती है.

2- अंजीर में भरपूर विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं. जो वजन घटाने में मददगार साबित होते हैं.

3- अंजीर फाइबर का अच्छा सोर्स है, जिससे आपका पेट फिट और वजन कम रहता है. इससे बॉडी डिटॉक्स होती है.

4- अंजीर में फिकिन नामक एक एंजाइम होता है, जो खाने को जल्दी पचाने में मददगार साबित होता है.

5- अंजीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में सहायक साबित होता है.