वेट लॉस के लिए कौन सी डाइट है बेहतर

आजकल वीगन डाइट (vegan diet) को फॉलो करना ट्रेंड बन चुका है। लोग ही क्या सेलिब्रिटीज और एथेलीट्स तक वेजिटेरियन बन रहे हैं और ये भी माना जा रहा है कि वेट लॉस के लिए वेजिटेरियन डाइट बेस्ट है। वैसे वेट लॉस में ये कंफ्यूजन बनी रहती है कि वेजिटेरियन डाइट को फॉलो किया जाए या नॉनवेजिटेरियन डाइट बेस्ट है। जहां नॉन वेजिटेरियन डाइट प्रोटीन (protein) का बेस्ट सोर्स है वहीं वेजिटेरियन से भी कई बेनिफिट्स पाए जा सकते हैं। यहां हम आपके साथ इन दोनों डाइट से जुड़ी अहम जानकारी साझा करने जा रहे हैं। साथ ही ये भी बताएंगे कि इनमें से कौन सी बेस्ट है।

वेजिटेरियन डाइट

इसे फॉलो करने वालों को हमेशा इस चीज की कमी खलती है कि उनका प्रोटीन इंटेक काफी कम है। वेजिटेरियन हमेशा जदोजहद में रहते हैं कि उनके लिए प्रोटीन का बेस्ट सोर्स क्या है। जो लोग मसल्स बनाना चाहते हैं उनके लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। वैसे अगर आप वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं, तो ये डाइट एक बेस्ट ऑप्शन है, क्योंकि इसमें कैलोरी का इंटेक कम होता है।

नॉन वेजिटेरियन डाइट

ये सुझाव दिया जाता है कि अगर आप वेट लॉस पर हैं, तो आपको प्रोटीन का इंटेक बढ़ा हुआ हो और कार्ब्स कम लिए जाए। नॉन वेजिटेरियन डाइट में ये गुण मौजूद हैं, क्योंकि इसमें प्रोटीन के साथ हेल्दी फैट भी होता है। लेकिन नॉन वेजिटेरियन डाइट में बैड फैट भी होता है। हाई फैट से कैलोरी का इंटेक बढ़ता है और ऐसे में बॉडी बिल्डिंग में दिक्कत हो सकती है।

डाइट में क्या है बेस्ट

वैसे इस दुविधा में मत फंसिए कि कौन की डाइट बेहतर है, बस ये ध्यान रखें कि वजन घटाना एक लंबी प्रक्रिया है। इसमें तीन चीजें डाइट, एक्सरसाइज और नींद का हमेशा ध्यान रखना चाहिए। अगर आप इन तीनों के रूटीन को सही से फॉलो कर रहे हैं, तो आपको किसी भी तरह के स्पेशल डाइट रूटीन की जरूरत शायद न पड़े। वैसे डाइट के रूटीन को एक्सपर्ट की सलाह पर ही फॉलो करना चाहिए।

Source : Hamara Mahanagar

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