वेट लॉस करने ले लिए अपनाएं ये टिप्स

 दिन की शुरुआत नींबू पानी या लेमन टी से करें।

 चाहें तो नींबू पानी भी पी सकते हैं। इसके लिए 1 ग्लास पानी को गुनगुना करके ठंडा होने दें। उसमें नींबू का रस और शहद मिलाकर पीएं। इससे वज़न कम होता है और पाचन तंत्र भी ठीक रहता है।

 वेट लॉस में त्रिफला पाउडर बहुत फ़ायदेमंद होता है। रात को 1 ग्लास पानी में आधा टीस्पून त्रिफला पाउडर डालकर रखें। सुबह इस पानी को आधा रह जाने तक उबाल लें। छानकर ठंडा होने दें। शहद मिलाकर रखें।

 लौकी के जूस में पुदीने या तुलसी के पत्तों का रस मिलाकर पीने से वज़न जल्दी कम होता है।

वज़न कम करने के लिए भोजन में गेहूं के आटे की रोटी खाने की बजाय जौ-चने के आटे से बनी रोटी खाएं।

 भोजन में फाइबर युक्त फूड्स- पपीता, सेब, अनान्नास आदि शामिल करें। ये फूड शरीर में फैट्स जमा नहीं होने देते है।

 फैटी फूड, जैसे- बर्गर, अरवी, केला और मिठाइयों से दूर रहें।

 चाय के साथ बिस्किट्स, नमकीन या ब्रेड आदि चीजें न खाएं।

अंडा, मीट और सी फूड खाने से बचें।

 कोल्ड ड्रिंक्स, पैक्ड फूड्स, पैक्ड जूस और ऑयली फूड खाने से बचें।

 चपाती, चावल और आलू कम खाएं।

 एक ही जगह पर बैठने की बजाय फिज़िकल एक्टिविटीज़ बढाएं।

 लंच और डिनर के बाद हमेशा कम-से-कम 10 मिनट की वॉक ज़रूर करें।

 दिन में 2-3 घंटे सोने की बजाय आधे घंटे का रिलैक्स करें।

 वज़न कम करनेवाली एक्सरसाइज़, जैसे- स्विमिंग, साइकिलिंग, ब्रिस्क वॉक, स्किपिंग और ऐरोबिक्स आदि करें।