वेट लॉस के लिए घर पर करें ये देसी उपाए

आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आपका वजन रातों-रात कम नहीं हो सकता। वजन कम करना एक लम्बा प्रोसेस है, जिस पर आपकी हेल्दी-अनहेल्दी आदतों का असर पड़ता है। आप अगर रोजाना थोड़ी-थोड़ी कोशिशें करते हैं, तो आपको 15 दिनों में असर दिखने लगता है। डाइट के साथ आपको कुछ वेट लॉस ड्रिंक्स को भी अपने लाइफस्टाइल में शामिल करना चाहिए। ये ड्रिंक्स बिना किसी आर्टिफिशियल फ्लेवर, चीनी के तैयार किए गए हैं। यही वजह है कि ये आपके शुगर लेवल, कोलेस्ट्रॉल लेवल को सुधारने और आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

अदरक नींबू का पानी (ginger lemonade)

अदरक का सेवन आपके शरीर में सूजन को कम करने के साथ-साथ डाइजेशन को ठीक रखने के साथ आपकी भूख को दबाने में मदद करता है। ये गुण वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं। इसे बनाने के लिए सबसे पहले 1 इंच अदरक को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लें। इसे 1 कप ठंडे पानी के साथ ब्लेंडर में डालें। इन सामग्रियों को तब तक फेंटें जब तक यह चिकना न हो जाए। एक गिलास में अदरक का पानी डालें। छोटा चम्मच भुना जीरा पाउडर डालें और आधा नींबू निचोड़ें। पीने से पहले सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं।

मिंट लेमन ग्रीन टी (Mint Lemon Green Tea)

ग्रीन टी आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा स्किन के लिए भी यह बहुत फायदेमंद है। इसे बनाने के लिए एक पैन में 1 कप पानी और 6-7 पुदीने के पत्ते डालें। पानी को उबाल आने तक गर्म करें। गैस बंद कर दें और 2 टेबल स्पून ग्रीन टी के पत्ते डालें। उन्हें लगभग पांच मिनट तक भीगने दें। पत्तों को छलनी की सहायता से निकाल कर प्याले में निकाल लीजिए। थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें और मिलाएँ। गर्म होने पर पिएं।

पाइनएप्पल लेमन ड्रिंक (Pineapple Lemon Drink)

पाइनएप्पल यानी अनानास के एक टुकड़े में केवल 42 कैलोरी होती है, जिसमें से सिर्फ 4 प्रतिशत कार्ब्स होता है। अनानस मैंगनीज से भरपूर होता है। जो वजन घटाने में आपकी मदद करता है। अनानास को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और चिकना होने तक पीस लें। इसके रस को एक गिलास में डालें और उसमें एक नींबू निचोड़ें। ½छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर और स्वादानुसार थोड़ा सा काला नमक मिलाएं। सभी सामग्री को मिलाएं और ताजा सेवन करें।

ब्लैक कॉफी और डार्क चॉकलेट (Black Coffee and Dark Chocolate)

ब्लैक कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। यह वजन घटाने में मदद करता है। यह हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने में भी मदद करता है। इसे बनाने के लिए एक कप में 1 छोटा चम्मच ब्लैक कॉफी और गर्म पानी डालें। 1/2 टी-स्पून पिसे हुए अलसी डालें और अच्छी तरह मिलाएं। इसके ऊपर कद्दूकस की हुई 1 टीस्पून डार्क चॉकलेट डालें।

दालचीनी और शहद (cinnamon and honey)

एक अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी शरीर की गर्मी के उत्पादन को 20% तक बढ़ा देती है, जिससे अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। दालचीनी से भूख कम लगती है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए 1 कप पानी गरम करें और उसमें 2 छोटी चम्मच दालचीनी पाउडर डालें। इसे कुछ देर ठंडा होने दें। जब यह गुनगुना हो जाए तो इसमें 1 टेबल स्पून शहद मिलाएं। आप नींबू के रस की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं। अच्छी तरह मिला लें और आपका फैट बर्निंग ड्रिंक तैयार है।