जानिए हाई कोलेस्ट्रॉस के स्तर को मैनेज करने का उपाय

कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर आपकी दिल की सेहत को बुरी तरह बिगाड़ सकता है और दिल के दौरे के और दूसरी बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। खाने की खराब आदत, आलस से भरी लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज़ की कमी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाती हैं, जो आगे चलकर दूसरे अंगों को प्रभावित करते हैं। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल में रखने के लिए आयुर्वेद में उपाय हैं, जिसमें डाइट में बदलाव, योग, सांस लेने की तकनीक और हर्बल स्पलीमेंट्स शामिल हैं।

अगर आप बिना किसी साइड-इफेक्ट के कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाह रहे हैं, तो आयुर्वेदिक नुस्खे आपकी मदद कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के आयुर्वेदिक उपाय

1. डाइट के साथ लाइफस्टाइल में बदलाव

कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए ज़रूरी है कि कफ को मैनेज करना बेहद ज़रूरी है। ऐसी डाइट जो कफ को संतुलित रखे ज़रूरी है। साथ ही आलस से भरी लाइफस्टाइल कोलेस्ट्रॉल के लिए सही नहीं है।

2. तेल का सेवन कम करें

पाम ऑयल और नारियल के तेल में संतृप्त वसा अधिक होती है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती है।

3. धनिये के बीज का सेवन

आयुर्वेदिक इलाज में आपको धनिये के बीजों का इस्तेमाल अक्सर दिख जाएगा। ऐसा इसलिए क्योंकि यह बीज फॉलिक एसिड, विटामिन-ए और विटामिन-सी से भरे होते हैं। बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए यह पोषक तत्व बेस्ट हैं।

4. मेथी दाने का उपयोग

सदियों से मेथी दाना खाने का स्वाद बढ़ाने के काम कर रहे हैं। साथ ही मेथी के बीज का उपयोग औषधीय गुणों की वजह से प्राचीन काल से किया जा रहा है। ये बीज विटामिन-ई से भरपूर होते हैं और इनमें विभिन्न मधुमेह विरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

5. योग का अभ्यास करें

हेल्दी ज़िंदगी के लिए ज़रूरी है कि हम रोज़ शरीर को एक्टिव रखें। इसके लिए बेस्ट तरीका यह है कि आप रोज़ाना एक्सरसाइज़ करें, जिससे ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर के स्तर के साथ कोलेस्ट्रॉल भी संतुलित बना रहे।