बस डाइट में शामिल करें ये चीजें ब्लड प्रेशर रहेगा नॉर्मल जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | सर्दियों में हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप की समस्या का सामना अधिक करना पड़ता है। आज के समय में खराब खानपान, लाइफस्टाइल, तनाव आदि के कारण कम उम्र में ही लोग ब्लड प्रेशर की समस्या के शिकार हो रहे हैं। हाई बीपी की समस्या तब होती है जब ब्लड प्रेशर लेवल बहुत ही ज्यादा बढ़ जाता है। जिसके कारण संकीर्ण धमनियों में प्रतिरोधक प्रेशर बढ़ जाता है जो आपको कई तरीकों से परेशान करता है।

हाई ब्लड प्रेशर को समय रहते कंट्रोल करना बहुत ही ज्यादा जरूरी हैं क्योंकि आगे चलकर ये हार्ट अटैक का कारण भी बन जाता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए जरूरी हैं कि आप अपने खानपान का विशेष ध्यान रखें। स्वामी रामदेव से जानिए कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिनका सेवन करके आप ब्लड प्रेशर को नैचुरल तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं।

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ब्लड प्रेशर के मरीज करें इन चीजों का सेवन

खजूर

खजूर में विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी5 के साथ विटामिन सी के साथ-साथ पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। रोजाना 2-3 खजूर को नाश्ते से पहले गुनगुने पानी या फिर ऐसे ही खा लें।

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दालचीनी

दालचीनी में नैचुरल तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। रोजाना सुबह एक चौथाई चम्मच दालचीनी पाउडर में एक चौथाई चम्मच शहद मिलाकर खा लें। इसके करीब आधा घंटे तक कुछ न खाएं। इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।

किशमिश

किशमिश में फाइबर के साथ अधिक मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है जो शरीर में सोडियम यानी नमक को संतुलित करता है। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा। रात को सोने से पहले एक कप पानी में थोड़ी मात्रा में किशमिश भिगो दें और सुबह खाली पेट किशमिश के साथ-साथ पानी भी पी लें।

गाजर

गाजर सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर के साथ कई बीमारियों से निजात पा सकते हैं। रोजाना सुबह के समय 1-2 गाजर का जूस निकालकर पी सकते है। इसके अलावा सलाद के रूप में अधिक से अधिक मात्रा में करें सेवन।

टमाटर

टमाटर के जूस में बायोएक्टिव गुण होते हैं जैसे कैरोटेनॉयड, विटामिन ए, कैल्शियम और गामा-अमिनोबुटरिक एसिड, जो मिलकर उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं टमाटर लाइकोपेन नाम के शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी पाया जाता है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए एक कटोरी अनार, 1 चुकंदर और 1 टमाटर को ग्राइंडर में डालकरजूस बना लें। रोजान सुबह इसका सेवन करें।