क्या मासिक धर्म के दौरान वर्कआउट करना सही? जानिए एक्सपर्ट्स की राय
पीरियड्स यानी मासिक धर्म महिलाओं के जीवन का अहम हिस्सा है। इस दौरान हार्मोनल चेंज की वजह से महिलाओं को कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स के समय आराम करने की सलाह दी जाती है। लेकिन कुछ एक्सपर्ट्स यह भी कहते हैं कि इस दौरान महिलाओं को आम दिनचर्या ही फॉलो करना चाहिए। कई महिलाओं को मासिक धर्म में उल्टी, सिर दर्द, चक्कर और अन्य लक्षणों का अनुभव हो सकता है।
दिल्ली स्थित एचसीएमसीटी मणिपाल हॉस्पिटल में डिपार्टमेंट ऑफ एकेडमिक्स एंड रिसर्च की विभागाध्यक्ष और मदर एंड चाइल्ड केयर, ऑब्सटेट्रिक्स गायनकोलॉजी डिपार्टमेंट की कंसल्टेंट डॉ. (लेफ्टिनेंट कर्नल) लीना एन. श्रीधर कहती हैं कि पीरियड्स आपको कुछ भी करने से नहीं रोकता। आप पीरियड्स में व्यायाम भी कर सकते हैं। वह कुछ ऐसे तरीके भी बताती हैं जिन्हें मासिक धर्म के दौरान आसानी से किया जा सकता है।
योग: योग को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना गया है। डॉ. लीना कहती हैं कि योग पीरियड्स के दौरान भी आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है। प्रतिदिन योग करने से चिंता, गुस्सा और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं दूर होती हैं। पीरियड्स में पेट के निचले हिस्से में दर्द और सूजन को कम करने के लिए योग लाभकारी है।
डांस: संगीत आपके मन को शांत और डांस आपको अच्छा महसूस करवाने के लिए बेहतर विकल्प है। आप चाहे जुंबा क्लास में शामिल हो या घर पर डांस करें। दोनों ही आपके मूड को बेहतर करने के साथ-साथ कैलोरी बर्न करने में भी मदद करते हैं। अध्ययनों के अनुसार जुंबा पीरियड्स में होने वाले दर्द को कम करने के लिए बेहतर है।
चलना और दौड़ना: पीरियड्स के दौरान चलना और दौड़ना यानी वॉक और रनिंग बहुत ही फायदेमंद है। हर रोज 30 मिनट के लिए वाकिंग और रनिंग की सलाह देती हैं। मासिक धर्म में जितनी भी समस्याएं होती हैं, उनका समाधान आप दौड़ने और चलने जैसे आसान व्यायाम से हल कर सकते हैं।
