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क्या आप भी दिखना चाहती हैं एक्ट्रेस ईशा की तरह फिट? तो जरूर ट्राई करें ये एक्सरसाइज
लॉकडाउन के दौरान बहुत से लोगों ने योग करना शुरू किया और इस तरह से एक्सरसाइज करने से लोगों को प्यार हो गया. सेलिब्रिटीज ने भी इसमें प्रमुख भूमिका निभाई क्योंकि उन्होंने उसी समय के दौरान अपने योगा सेशन से कुछ तस्वीरें साझा की थीं.
जनता से रिश्ता वेबडेस्क| लॉकडाउन के दौरान बहुत से लोगों ने योग करना शुरू किया और इस तरह से एक्सरसाइज करने से लोगों को प्यार हो गया. सेलिब्रिटीज ने भी इसमें प्रमुख भूमिका निभाई क्योंकि उन्होंने उसी समय के दौरान अपने योगा सेशन से कुछ तस्वीरें साझा की थीं. उन हस्तियों में से एक थी ईशा गुप्ता. 'टोटल धमाल' अभिनेत्री ईसा गुप्ता ने सोशल मीडिया पर खुद की गई सबसे मुश्किल योगा पोज में से कुछ तस्वीरें पोस्ट की हैं. वो सभी को एक्सरसाइज करने के लिए प्रेरित करने की कोशिश में अपने प्रशंसकों के साथ तस्वीरें साझा कर रही हैं.
हाल ही में ईशा ने जो योगा पोज शेयर किया था, जो कि सूर्य यंत्रासन उर्फ द सन डायल पोज था. यकीन मानिए कि जब हम ये कहते हैं, कि ये करना आसान आसन नहीं है. घर में योगा सेशन के लिए, उन्होंने एक बेज स्पोर्ट्स ब्रा पहनने का विकल्प चुना और अपने वॉशबोर्ड एब्स को दिखाया. ईशा ने इसे सफेद हरे पैंट की एक जोड़ी के साथ कंप्लीट किया. अभिनेत्री ने अपने बालों को खुला रखा है और अपने योगा सेशन के दौरान वो काफी सुंदर नजर आ रही हैं.
ईशा ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक-दो इमोटिकॉन्स कैप्शन के रूप में awe-generating image साझा की.
सूर्य यंत्रासन को करने के उपाय
आसन करने के लिए, आपको सबसे पहले अपने बाएं घुटने के बल फर्श पर बैठना होगा, ताकि आपका पैर आपके पेरिनेम के करीब हो. अगले स्टेप के लिए, अपने दाहिने पैर को जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं और इसे अपने दाहिने हाथ से सहारा दें. एक बार जब आप उस स्थान पर पहुंच जाते हैं जहां आप अपने पैर को आगे नहीं बढ़ा सकते, तो दाएं टखने को पकड़ने के लिए अपने बाएं हाथ को पीछे खींचें.
अगले स्टेप के लिए, अपने दाहिने हाथ को नीचे लाएं और संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी हथेली को फर्श पर रखें. अपने दोनों कूल्हे की हड्डियों को फर्श पर रखने की कोशिश करें और आखिर में अपने शरीर के बाईं ओर स्ट्रेच कर बाईं ओर देखें.
सूर्य यंत्रासन के लाभ
सेहत के लिहाज से आसन के बहुत सारे फायदे भी हैं. ये आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों को फैलाता है, जबकि forearms, कंधों और ग्लूट्स को मजबूत करता है. ये आपके ब्लड सर्कुलेशन के साथ-साथ पाचन क्रिया में भी सुधार करता है.
Triveni
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